今日はヤケクソになり運動をサボりました。

質問

今日はヤケクソになり運動をサボりました。
明日からまた頑張りますが、これでダイエットは最初からやり直し・・ってことに
なりますか？
週に１回（日曜日）にはトレーニング休みの日を作っていますが、平日にサボッたのは初めてです。
一週間に一度の休憩はしても良いのでしょうか？
どうぞよろしくお願い致します。

回答No.3

noname#175206 · ベストアンサー

そのくらい、なんでもありません。1日の運動は大した効果はなく積み重ねであることはご存知と思いますが、逆に言えば1日休んでも同じように大した影響はありません。
　また、ということは続けることが大事だということはお判りと思うのですが、そのためには毎日じゃないと駄目、とか気張らないことが肝要です。でないと1日休んだからもう駄目だ、なんておかしな考えを持ちがちです。正直、1か月に半分も運動できてれば、もう十二分にいいんですよ。

お礼

＞1か月に半分も運動できてれば、もう十二分にいいんですよ。

って、えーーー！驚いています！私は２週間もトレーニングをサボると
みるみる太っていきます。実際に３年前に９ヶ月間もトレーニングを続けていたのに
仕事の関係で３週間サボったら・・アッいう間に太りました。
こんな太りやすい悲しい体質なので、今は洗顔や歯磨きと同じようにトレーニングを
続けていますが、なかなか痩せません。
専門のトレーナーにレッスンを受けられるようなお金もないですし。
経済状態がよければ、専門家の指導を受けるのが一番良いのでしょうけど。

少し休みを入れたりして日々の努力を継続していきます。
ありがとうございました。

回答No.2

shiriustar

筋トレの場合は休息日は必要ですのでトレーニングは週に2回～3回程度で充分です、有酸素系の運動は毎日行っても構いませんがやはり疲労も出てきますので休息日は設ける必要があります、自分の身体の状態を見てトレーニングして下さい。

週に１度の休息をしても構いません。

お礼

休息日は設けてもよいのですね、安心しました。
今日はモリモリ頑張ることができました。（痩せたいのであれば当たり前ですけどね、笑）
参考になりました。ありがとうございました。

回答No.1

Ｆｒｅｄｒｉｃｋ Ｃｒａｉｇ Ｃｏｏｔｓ（@PVTCOOTS）

とにかく体重や体脂肪率を前日より下げるだけがダイエットの第一目的じゃないよ。

気分の乗らない日は休むことも重要。

頭と体のスウィッチを一日くらいＯｆｆにしたって良いさ。

私の場合ですが、デスクワークの頃は肥る一方でしたがダイエットはしてませんでした。
職務が変わってハードな仕事となり「身体を動かすならダイエット代わりにしてやろう」と思い、３カ月間で８６ｋｇから７６ｋｇに減らしました。
体脂肪率も３０％前後から２０％まで落ちました。
なぜ３カ月も掛かったかと言うと、３日働いて１日Ｏｆｆ４日働いて２日Ｏｆｆのパターンですと休日前に「酒飲んで」しまうからです（笑
でもそれがリフレッシュになって仕事の日はバリバリ良い汗かいてますよ。

質問者サマがどの様な目標を立ててダイエットしてるかは判りませんが、一日サボって落ち込む程キツい計画なのでしょうか？
自分を追い込むのはメンタルでも効果的ですが、無理が来てる場合は計画を見直した方が良いかも知れませんよ。

明日から頑張りましょう！！！

お礼

休むことも大切なのですね。
こちらでは、意志が弱い人は痩せられないとか、食へのこだわりがある人は
痩せられないなど、厳しい意見が多いので疲れていました。
参考になりました。ありがとうございました。