太ももの運動について

質問

ネットで見た太ももの脂肪燃焼のためのトレーニングを昨日から始めました。

http://asi.yaseru.client.jp/futomomo/
今度こそ三日坊主にならないようにと思っているのですが
やってみて、かなりキツかったです。

本来は1日1分ですが
最初は10秒ぐらいから始めたほうがいいと書いてありました。

ただ、やってみたところ5秒しかもちませんでした。
（このままやりつづけたら、変に倒れてけがしそうだったので5秒で止めました）
で、さすがに5秒じゃと思い、もう1回やりましたが、今度は3秒ほどしか持ちませんでした。

その体制になった瞬間からプルプルしてます。

普段はほぼ運動はせず、ここ1週間は少しずつやるようになりました。
（たまに踊ってはいましたが…。毎日何かしらの運動というのはしていませんでした）

頑張ろうと思っていた5食ダイエットも2日でギブしてしまったので
今度こそはと思っています。（1食が少なくなることは問題無かったのですが、料理の回数が増えることが苦痛になってしまって）

徐々に秒数は伸ばせるようになるとは思っていますが
最初は5秒からでも意味あるでしょうか？

後、1分できるようになった頃には
プルプルしなくなりますか？
それともプルプルしても我慢できるようになるのでしょうか？

回答No.4

rabbit_9999 · ベストアンサー

こんにちは。
スクワットは逆効果と目にしたので・・・とのことですが、それはおそらく、
「スクワットだから」逆効果なのではなく、「筋トレが」逆効果だと言いたい
のだと思います。
スクワットを名指ししているのは、単に、脚の筋トレといえばスクワットが
代表格だからでしょう。
その説を信じるのであれば、質問者さんが上げてらっしゃるサイトのものも
筋トレですので（ストレッチでやわらかくして～、と書いてますが、どう考え
てもストレッチじゃない・・・）、スクワットと同じことになります。

なお、筋トレは効果があるのか？それとも逆効果なのか？は人によって考えが
違うようですね。
私の個人的な考え＆経験では、筋トレのみでは細くならないと思います。
やはり、全身の体脂肪を落とさないとダメな気がします。（狙った部分だけ
体脂肪を落とすということは出来ないと言われています。）
ただ、だるんだるん、ぶよんぶよんな状態で細くなっても嬉しくないので、
筋トレして格好良く引き締めておく、という考えです。
なので、「逆効果」とは思いませんが、過剰な期待はしない、という感じかと。

いずれにしろ、やらないよりはやった方が良いわけなので、１分もかからない
ようですし、日課にしてはいかがでしょうか？
ついでに・・・ラクに出来るようになったら、それ以上は同じことをやっても
あまり効果はありません。
何か重りを持って負荷をあげるなどの対策を取って、また、プルプルして我慢
できない～っ！ってくらいに調整してくださいね。
ただし、腰や膝が痛くなるようなら、トレーニング方法を見直した方が良いと
思います。

ではでは、お互い頑張りましょう～。

回答No.3

decacat

こんばんは。

人の言うことを丸呑みしていては、体を変えることはできません。

スクワットをやってみるべし。

>ただ、スクワットはいろいろ調べる中で
>太ももを痩せるためには逆効果である事をいろいろな場所で目にしましたので止めました。

逆のことを書いているところも色々あった筈です。こんなことを言っているのはちょっときついだけの運動さえ嫌うヘタレです。

いきなり高いレベルを目指すから問題があるのです。今出来る事より少しだけ頑張ってみる。これを続けていけば1年後、2年後には大きな成果を得られます。

短期で成果を求めるのがそもそも間違いです。

すみません。脱線してしまいました。

例えば今5秒しか出来ないなら1週間それで続けます。翌週は1秒増やして6秒に挑戦しましょう。それもできれば又1秒増やすといった具合です。

1年は52週ありますから、1年後には1分出来るようになっているはずです。多分もっといけるとは思いますが、そのあたりは調整して下さい。

お礼

回答ありがとうございます。

スクワットに関しては否定意見、肯定意見様々ありましたが
否定意見のほうが多く、また、否定意見のほうがかなり納得できるような内容になっていたので止めました。

回答No.2

Legacy69

「太ももの脂肪燃焼」＝太ももを細くしたいということですよね？

細くする＝痩せるには摂取カロリーを減らして減量するしか
ありません。（運動での消費カロリーなど僅かなものです）

ただ摂取カロリーを減らしたとして、どこから痩せるかは、神
のみぞ知る感じで、自分で制御はできません。
即ち、部分痩せは不可能ということです。

一般に男性は腹、女性はお尻の脂肪が落ちにくいとは言われて
います。

結局は納得できる細さになるまで減量するしかないんですよね。
但し、目的の細さになったときに筋肉があれば、締まって見え、
筋肉がないと単なる骨と皮になるという違いがあるだけです。

参照URLの運動は壁に持たれているので、普通の空気いすほどには
膝の負担は大きくないでしょうね。逆に言うと効果も少ないと
いえるかも。。私も普通のスクワットの方がベターと思います。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

これ空気椅子と言って、女性にとって大切なハムストリングスとか大臀筋には一切効かずに、大腿四頭筋のみに効かせるもの。従って、女性の望む足にはならない。しかも膝関節に過大な負担をかけるわけで、これはもう、一種のシゴキ、または、体罰的な姿形であるのは明らか。既に科学的には抹殺されているエクササイズ。

このようなインチキエクササイズに騙されるのではなく、スクワットをすべし。それが王道。
スクワットさえやっていれば、空気椅子など、平気で10分くらいできる人になれる。

お礼

回答ありがとうございます。

ただ、スクワットはいろいろ調べる中で
太ももを痩せるためには逆効果である事をいろいろな場所で目にしましたので止めました。