お久しぶりにお世話になります。

質問

お久しぶりにお世話になります。
うつとパニック障害です。
今、回復期が来ています。
ちょっと前まで、落ちてたので、まだ何となく一日中眠いのですが、今日は特別眠くて、しかし、夜まで我慢して、眠剤をのんで寝よう！と張り切ってベッドに入ったのです。けれども、かれこれ一時間くらい経っているのに眠れません。
最高に眠いのに眠れないのです。
明日は、塾で長時間デッサンするので、早く寝たいのですが、どうしたら眠れますか？
段々ドツボにはまってしまいそうです。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

寝なきゃ寝なきゃと自分を追い込まない。
そのうち寝るよと。
眠れなくても。身体を横たえていれば身体は回復するんだと。
そして明日の長時間のデッサンがある事をあまり意識しすぎない。
頑張りたい気持ちと、長期戦だから頑張らなきゃいけないぞ、寝ておかないと大変だぞという自分の声が貴方を覚醒させてしまってる。
大丈夫ですよ。明日のデッサンには支障はない。
仮にうまく眠れなくても。朝きちんと朝日を浴びて、出かける前に体内時計を合わせてスタートすれば。
明日は快適に乗り切れますから。
もっとシンプルに受け止めて。
深呼吸を意識して横になってみてください☆

お礼

いつもありがとう存じます。
そうですね。
考えるのを止めます。
些細なことで、恐れ入ります。
おやすみなさい。