痩せたいです。

質問

痩せたいです。
でも食事制限はしたくありません。
身長：160　体重：67　体脂肪率：34％　バスト：77　ウエスト：68　ヒップ：81
という変な体型です。

食事制限はなく運動もあまりきつくない方がよいです。

わがままですがお願いします。

回答No.5

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.4

diet7

身長160cm、体重67Kg、20歳前の女性の基礎代謝は1389Kcalです。
1日の消費カロリーは基礎代謝が70%、運動カロリーが30%程度ですから、
あなたの1日の消費カロリーは1806Kcalです。
ダイエットは食事制限に70%、運動に30%位の割合で考えると、
楽で効果的なダイエットができます。

学校で部活をしていて、消費カロリーが特別に大きな人でないかぎり、
食事制限なしのダイエットでは、目に見える効果は期待できないだろうと思います。

食事制限は、夕食抜きや炭水化物抜き、置き換えダイエットなどをすることではなく、
普段の食事を腹八分目に食べることと、間食をやめることだけです。
それなしで痩せることは難しいと思います。

食事に気をつけるだけで痩せている人はたくさんいます。
おそらく、あなたの周りにいるほとんどの人は、特別な運動もせずに、
普通の食事を食べ過ぎないようにしているだけで体重をキープしていると思います。
あなたも食事をみなおしてみてはいかがでしょうか？
その方が楽ですし、うまくいくと思います。

回答No.3

pch55497

初めまして。あなたは今、痩せたい、綺麗になりたいというお気持ちをお持ちですね。
その輝かしい気持ちは大変分かります。
無理なダイエットはしたくないという気持ちも分かります。
それでいいんです。無理なダイエットは絶対にしないで下さい。
(私の身近でこれで拒食症になった人いますから)
まず、食生活も見直してみてください。
大事なこと
□炭水化物はとりすぎず、とらなさすぎず
□野菜をたくさん食べて、栄養がかたよらないように
□肉！肉！肉！より、魚を食べましょう。
□甘いものは食べたいときに。無意識に食べるのは×
…まぁこれで結局少しは食事に気をつけてもらうことになりますが…。
「食事制限」より、「気をつける」のほうがいいですよ。
運動は、無理しないでください。
無理しすぎたら病院行きですから。
まずはストレッチやヨガから始めてみましょう。
一日にやる時間を決めておくといいですよ。
そおいえば私はWii fitを持っていますが、
あれならゲーム(ゴルフやカンフーなど)でも、少しずつエネルギーを消費しますから
楽しむことができると思いますよ(＾＾)
体部分別のストレッチなどになれてきたら、
しんどくない程度にウォーキングをはじめていくのもいいでしょう。
ダイエットに大切なことは
★無理しない
★なりたい自分をイメージしてなれるように努力する
★停滞期に負けない、だって次痩せるよという証拠(合図)だから
★少しずつ体重を落としていく、長期戦！
★自分を見失わないで、困ったら家族などに相談を
ですかね(＾＾)
ダイエットは辛いものではないですよ。
楽しんでやっていただけたらいいです。
頑張ってくださいね♪

回答No.2

shiriustar

ダイエットを考えた場合に食事制限は省けません、食事を少しずつ減らしていきながら有酸素系の運動を行って下さい、トレーニングは継続されてませんと効果は出てきません、トレーニングを行う事で脂肪燃焼、身体の引き締まりと変化出てきます、トレーニングは体重ばかりに気を使わずに身体の変化（サイズダウン、脂肪の付き具合、身体の引き締まり）で考えて下さい。

回答No.1

hanjikenji

無理。ダイエットとは何かを犠牲にすること。意識を変えること。それ以外にはない。肉体改造するのに

＞食事制限はなく運動もあまりきつくない方がよいです。

という考えでは達成できるわけがない。
あきらめてください。