下半身強化。(本気で!!)
筋トレ歴10年になります。
手段は主に家です。
ベンチプレスやダンベルなどです。
しかし、この10年上半身だけやっていて下半身は
あまりやったことがありません。
上半身だけいえばかなり筋力がついているかと
思います。
ところで最近思うのですが半ズボンをはくと
あまりに上半身、とくに肩幅がありますので
足の細さが以上に目立ちます。
お箸のようになっているのです。
そこで下半身をとにかく強化したいのです。
というより見せかけでいいので
とにかく肥大させたいのです。
使えなくてもいいです。
短期間で筋力アップするような方法
はありますでしょうか??
たとえばパワー系で言えば5RMを3セットするといいですよね?
筋肥大なら10RMを3セットするといいですよね??
それは下半身に対しても同じ効果があるのでしょうか??
今までもちろんスクワットなどやったことはあります。
取り入れていこうとして1ヶ月くらいは続いたことが
ありますが・・・。
上半身のトレーニングに比べやたら息が切れるのです。
走りこみをしているかのようなんです。
だからいつも挫折をしていたのですが・・・。
しかし、今回は本気でやっていきたいと思います。
是非、アドバイスよろしくお願いします。