バスケのディフェンス上達トレーニング

質問

よろしくお願いします。

３０歳前の男です。

３年前から社会人のバスケチームに入っています。

学生のころは粘り強いディフェンスが持ち味で、ディフェンス力で試合に出させていただいたくらいです。

ですが、社会人になってから運動する機会がめっきり減ってしまい、機敏さがかなり落ちてしまいました。

相手の動きが読めても足がついていかない感じです。

俊敏性やすばやい足の運びができるようになるトレーニングを知っている方がいたら教えてください。

回答No.1

tokumei529

28歳元大学バスケ部キャプテンです。

私の場合、社会人になってからディフェンスに磨きがかかりました。
きっかけは体が動かなくなったことによる、スティール多用により、スティール技術の向上です。

＞俊敏性やすばやい足の運びができるようになるトレーニングを知っている方がいたら教えてください。
今からスピードを伸ばすのは難しいかと思います。

なので、上記スティール技術とか、別の部分を伸ばされてはいかがでしょう？

おススメは・・・
・上記スティール
・ディフェンスフェイクを多用する。
　オフェンスの出方を待つのでなく、ディフェンスから動く。
　極端な例を出すと、
　例）右側につまづいたフリをして、相手を左側のドリブルに誘導。
　　　誘導後、待ってましたとばかりに潰す。
　例）シュートフェイクにひっかかるフリをして、体が起き上がるアクションを入れる。
　　　実はひっかかってないよ→以下略。
　みたいなのはいかがですか？

お礼

なるほどですね！

確かに、今から伸びにくいところをやるよりも、他の部分を伸ばすという方がいいかもしれませんね。

学生バスケに比べると明らかにスティールや「はたき」をする人が多いのはそのせいかな（笑）？
自分からしかけるディフェンスっていうのは素敵ですね！