筋力不足による腰痛の予防

質問

もうすぐ60になる母の腰痛に関して、皆様の経験などから予防法など何でも良いので教えてください。
スーパーの買い物のときなどに重いものを持ったとき、また草むしりの後などに痛くなるようです。
医者に見てもらったところ、骨には全く異常がないらしく原因は筋力がないことによるものらしいのです。
この先ずっと重いものが持てないのは困るのでどうにかならないかと相談され、皆様の意見をいただきたく質問させていただきました。
やはり筋力をつけるために運動するのがよいのでしょうか。
なにか具体的な運動方法、筋トレ方法などがあればよろしくお願いします。

回答No.1

tetsugnari · ベストアンサー

腰痛持ちです。
私の場合は交通事故が原因ですが。

実は、腰痛は医学的にもまだ完全に解明されていません。
腹筋と背筋のバランスが悪いと腰痛になりやすいと聞きますし、
大腰筋と言う骨盤の周りを覆っている筋肉とも聞きます。

どちらにせよ、お年から考えると、無理な筋トレはやめた方が良いと思います。
やるのであれば、水泳などで水の中でやる事が良いそうです。
後は歩く事が一番の予防であると言われました。

本当につらいですよね。。。

お礼

母も以前は歩くように医者に言われて実践してた時期があったのですが、今は時間的にも余裕がなくてやめてしまいました。
ただ普段あまり座ったきりということはなく、常に動いていて身体は健康そうな感じです。
やはり無理な筋トレはしなくても、腰の筋力はつけたほうが良いのでしょうか。
歩くことをまた提案してみます。
ありがとうございました。

回答No.3

noname#108634

No.1の方も回答されていますが、

　『歩くこと（散歩）』です！

人間の筋肉の７割以上は『足腰』に集中。

　歩くだけで充分、丈夫な身体になります。

予防はもちろん、治療にもいいです。

　但し、無理は禁物。
もう少し歩きたい、というところで止めるのがコツ。
　そして、楽しく。

二本足で歩く動物は、人間だけです。
　事務員さんや、運転手といった、座り仕事の、ほとんどの方が腰痛に悩まされていたりします。

　その治療法は、歩くこと。

『歩くとなぜいいか』大島 清 著　辺りでも読んで、ぜひ、歩いてみてください。

参考URL：

http://www.walking-guide.com/

お礼

やはりそうですよね。
以前医者にも言われたみたいです。
近い距離は車を使わずに歩くなどしたらいいのかもしれませんね。
教えていただいた本も興味があります。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#111181

正式な治療法は、かかりつけのお医者さまに伺った方がよろしいかと存じます。

巷間では、腹筋トレーニングが良いと言われています（http://www.wakasa.jp/sport/body/exercise/column0704.html）

お礼

教えていただいたサイトはピッタリな気がします。
腰痛には腹筋が関係あったのですね。
参考にさせていただきます。
ありがとうございました。