チンニングができない時

質問

毎日チンニングを行っているのですが、１２回で限界がきてしまいます。・・・以前も質問しましたが回数が増える方法を教えてください。お願いします。

回答No.2

e33

体を上に上げられなくなったら椅子等を使って
足で補助しながらとりあえず体を上にもっていきます

で、下ろすときは自力で（椅子を使わないで）ゆっくり。

かなりハードなトレーニング法ですが
それなりに効果はあるかと。

回答No.1

ma_

背中の力で身体を鉄棒に近付けること、身体を降ろす時に背中から力を抜かないようにすることが重要であるようです。
背中から力を抜いてしまうと、肩が上がった状態になってしまい、効果が薄れるばかりでなく、肩の関節に過剰な負担がかかる恐れがあるようです。

参考URL：

http://www.kishida.com/extreme/shimizu_jiden.html