ベストアンサー チンニングで、手幅やバーの持ち方を工夫して、大胸筋に効かす方法はないで 2010/02/03 21:12 チンニングで、手幅やバーの持ち方を工夫して、大胸筋に効かす方法はないでしょうか？ どうぞよろしくお願い致します。 みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー SBFat ベストアンサー率29% (29/99) 2010/02/04 17:31 回答No.1 ロシアンチンニング(マッスルアップ） ※チンニングしてそのまま上体をバーの上まで押し上げる。 でも普通にディップスやった方が効率良いでしょうね。 動画を再生する 質問者 お礼 2010/02/04 20:21 お教え頂きまして、ありがとうございました。見てるだけで大胸筋がうずきそうです。 素直にディップスをがんばります。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A 大胸筋のきたえ方 自宅で大胸筋をきたえる方法を模索しています。 腕立てふせをやってみたところ、上腕の筋肉に負担がかかってばかりで、大胸筋に疲労を感じません。 腕立てふせでなにか工夫をして大胸筋に刺激を増す方法や、そのほかの方法で大胸筋をきたえる方法をご存じの方、教えてくださいませ。 おおがかりな器具を使わない方法がよいのですが。。 チンニング お聞きしたい事があります。僕は、筋トレをしています。主にビッグ３＋腹筋です。 最近広背筋を強化したいと思いチンニングをしてみました。 ところが、１０回も上がりません。手幅は肩幅よりも広めにとってやりました。体型は、１６４／６０ です。 チンニングより、フリーウェイトや、マシンである程度鍛えてからチンニングをやったほうがいいのでしょうか？チンニングは腰の負担が少ないのでチンニングをしたいんですが・・・ 大胸筋を分厚くしたい。。。 こんにちは。 僕は、スポーツジムでウエイトトレーニングしてるんですが、大胸筋のトレーニングは、２つのマシンでトレーニングしてます。 少しだけ、大胸筋が肥大してきたんですが、ごく僅かです。 そこで、大胸筋を分厚くするトレーニング方法はありますか？。 良ければ教えてください。 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム 大胸筋の鍛え方 大胸筋の下部を鍛える方法を教えてください。 ジムに通ってベンチプレスを行っていますが、大胸筋の上部ばかりに筋肉がついている気がします。 大胸筋全体を立体的にするトレーニング法があればお願いします。 大胸筋鍛える方法教えてください。 大胸筋鍛える方法教えてください。 今やっているのは 腕立て伏せ肩幅より大きくあけるヤツと 腕立て肩幅より小さくあけるヤツです。 基本器具を使わない腕立てだけで鍛えたいです。 筋肉痛になったので48時間は休みたいと思います。 超回復！！ あと食事は鶏肉がいいんでしょうか？食事の取り方とか教えてほしいですね。 大胸筋を鍛えるためにいい方法があれば教えてくださいお願いします。 大胸筋の痛みを早く直す方法を、教えてください。 大胸筋の痛みを早く直す方法を、教えてください。 ジムで、大胸筋を痛めました。咳や大きく深呼吸をすると、ズキンと痛みます。あと、ジャンプやひじを左右によじっても痛みます。 アイシングをし、テープで固定し、トレーニングを休んで３日目です。 １週間以内に直したいのですが、塗り薬や張り薬でよく効く薬、その他何かあれば教えてください。 宜しくお願いします。 大胸筋の鍛え方を教えてください お世話になっております。 一度大幅な減量をした後、3ヶ月ぐらい筋肉量維持と体力回復を図って自重での筋トレを続けていました。そろそろ次を目指したいと思い、工夫して負荷をかけ始めたのですが、大胸筋だけがうまく鍛えられている自信がありません。 今やっているのは公園にある平行棒などに上がって、あご下のスペースを大きくして腕立て伏せです。大胸筋はほとんど筋肉痛にならず、腕ばっかり筋肉痛になって少しずつ太くなっています。 10代の頃は部活でベンチプレスしていたのでそれなりに鍛えられていたのですが、ぜい肉を落としたらかなり薄くなっていていました。特に乳首の辺り、いわゆる大胸筋の下部が特に情けない気がします。 最近ディップスを知りまして、大胸筋下部に効くというので挑戦してみましたが、やはり腕ばかり筋肉痛になります。まだ3回目ぐらいですが。 大胸筋に集中したくても腕への負荷が想像以上で、1セット8回ぐらいが限度で、5分ぐらい休憩しても、2セット目は5回ぐらいしかできません。 自分には負荷が高すぎて正しく集中できていないのでしょうか。 また、ほかに大胸筋を効果的に鍛える方法があればアドバイス頂きたく思います。いまあるのは公園にある平行棒と、5kgの鉄アレイ2個だけです。これは軽いので使っておらず、腕立ての時に握ってプッシュアップバー（？）みたいな使い方をしていました。 ベンチプレスが一番やりやすいのはわかるのですが、当面ジムに行く予定はなく、ダンベルもありません。今現在できることと、今後ダンベル買う予定ですのでよろしければダンベル使用時の方法もあわせてアドバイス頂けると助かります。 それと、肩と背中を作るために両足に5Kgずつつけて懸垂をしています。懸垂と、シットアップやディップスが違うのはわかりますが、効いてる箇所がわずかに被ってる気もします。高負荷で両方とも同じ日にやるのは問題があるでしょうか。 よろしくお願いいたします。 大胸筋について 大胸筋について 大胸筋を少し付けたいんですけどどんなトレーニングすればいいんですか？腕立て伏せでは付かないんでしょうか？ 締まっていますが付いているという感じではないです。 大胸筋について 高齢者の方に、大胸筋について説明しようと思っております。 ・大胸筋を鍛える効果 ・日常生活で役立つこと ・衰えるとどうなるか 上記などのわかりやすい説明を教えていただけないでしょうか。 大胸筋を大きくしたい。 筋トレ歴五年です。 大胸筋をもっと大きくしたいと思ってます。 今やっている大胸筋のトレーニングはベンチプレスを5セット、ダンベルフライを3セットやっています。（最終セットはこれ以上上がらないくらいの負荷） 2種類を週に2回やってます。筋肉痛になる程やってます。 もっと大胸筋を広く、大きくするにはどのようなトレーニングをすれば良いのでしょうか？ 大胸筋を大きくさせたい 大胸筋を肥大させたいので５キロでダンベルフライをやっているのですが、なぜか肩に効いてしまいます。どうしてでしょうか？ あと、１０回～１２回でできる負荷にしてるのですが大胸筋鍛えてるのに手首が痛くて１２回までしか無理なのですがそれでもいいのでしょうか？ 大胸筋の鍛え方！ こんにちは！ 大胸筋を鍛えようと思い、腕立て伏せをしてみるのですが、いまいち効いてる気がしません。 やり方が違うと言われればそうなのかもしれませんが、インターネットでいろいろと調べてみて自分なりに正しいやり方だとは思っています… そこで、5kgのダンベルがあるのでhttp://筋トレcamp.jp/biceps/index.htmの一番上の筋トレをしています。 腕立て伏せよりは大胸筋に力が入っている気がするので個人的にはこちらのほうが鍛えられるのではないか…なんて思ったりしているのですが、この筋トレで実際に大胸筋は鍛えられているのでしょうか？ ぜひ教えてください！！ ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム 大胸筋の鍛え方について 大胸筋の鍛え方について 最近自分の貧弱な体が気になりいろいろ鍛えてます。 一度友達に誘われてジムに行った時、ベンチプレスをしました。 ベンチプレスなどをした時は胸のあたりが引っ張られる感じで鍛えれることを実感できました。 家に帰り器具も何もないので腕立て伏せで鍛えていても大胸筋が鍛えれる感じがしません。胸の方じゃなくて腕の方が鍛えられている気がします。 正しい腕立て伏せの仕方をインターネットで探して見ながらしたのですが、やはり腕の方が鍛えらている気がします。 自分のやり方が悪いのでしょうか？ 腕の方が鍛えられている気がするのはなぜでしょうか？ 他に大胸筋を鍛える良い方法があればお願いします。 ご回答お願いします。 大胸筋の効かせ方 大胸筋はある程度発達しないと効かせにくいですよね 筋トレやり始めたばかりなんですが 大胸筋に力を入れるとき腹筋などの力がはいります これは初心者なら普通ですか それとも変ですか 皆さんの意見を聞かせてください またいい効かせ方があるなら教えてください ちなみにダンベルフライやってます 大胸筋の鍛え方 こんばんわ！いつもお世話なってます！ 今回は来年の夏に向けて（バスケでキャンプ行くらしいのでガリガリだと恥ずかしいので） 大胸筋の鍛え方を教えていただきたいのですがお願いします！ 大胸筋を鍛えるトレーニングはダンベル10キロ1個しかないんですがそれを踏まえた上で教えていただきたいです！めんどくさくて申し訳ない 期間は何年必要ですか？自分はYouTubeで高稲さんという有名な方の動画を見させていただいていますが、未だに効果はないです。体質でしょうか？友達は高稲さんの動画を見てからムキムキになりました！フォームが悪いんですか？ 自分はわからないので皆さん教えてください！ 質問１→大胸筋が大きくなるまでの期間を教えていただきたいです 質問２→大胸筋を鍛えるトレーニングを教えていただきたいです 質問３→筋肉は体質でつきにくいのでしょうか？フォームが悪いのですか？ 今回は３つです！回答お待ちしております！( ´ ▽ ` )ノ 大胸筋の筋肉痛について 大胸筋の筋肉痛について 大胸筋が筋肉痛になっていると、息が少し浅くなります。 これは大胸筋と肺が何か関係してるのでしょうか? 筋肉痛が肺に影響出ているとか 大胸筋 産後胸が垂れたので 大胸筋を軽く鍛え始めたのですが やはり胸は脂肪なので 燃焼されてしまうのですか？ もしもこれから太って全身に肉が ついても大胸筋のせいで 胸だけ変わらないなんて事 になりますか？ それと一度垂れた胸は元には戻らない とよく見るのですが本当ですか？ 鍛えても垂れたままですか？ 丸い形のいい胸になりたいです... 大胸筋と三角筋の間の筋肉のトレーニング方法 １年前からトレーニングを始め、各部位はそれなりに筋肉が付いてきたのですが、大胸筋と三角筋の間に筋肉があまり付いていません。大胸筋と三角筋がつながっているような幅広い胸元を作りたいと思っていますので、トレーニング方法を教えて下さい。 私の持っている物はダンベル２個だけですので、それらを活用したトレーニング、もしくは何も使用せずに出来るトレーニングを教えて下さい。 よろしくお願い致します。 背筋と大胸筋・・・・・・・・・・・・・ 大胸筋が発達している人はタンクトップとかをきているときなど胸がでっぱっています。 大胸筋の筋トレをせずにタンクトップの胸の部分をでっぱるようにしたいのですが大胸筋を鍛えずに背筋を鍛えるだけでタンクトップの胸の部分はでっぱるようになるでしょうか？ 大胸筋トレーニング 週、5日～6日スポーツジムに通い始めて約2年。 各部ごとにローテーションを組んでトレーニングしております。 大胸筋のトレーニングにベンチプレスを週のうち2日程度行っていますが、どうも大胸筋よりも先に三角筋や三頭筋に効いてしまいます。 どちらか言うと、ダンベルを縦（体に沿った向き）でのダンベルプレスの方が大胸筋に効いているような気がします。 ベンチプレスで効果的に大胸筋に効かせるコツなどありましたら教えてください。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
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