筋肉を落としたいのですが

質問

私は女性なのですが、なぜか腕の筋肉がすごいです。
ちょっと力を入れただけで力こぶが出来るくらい！
こうなった原因？の予想は、
高校時代に筋トレをやっていた（当時はかなりの筋肉体型でした）
毎日６キロ相当のものを抱っこしている（犬^^；）

くらいでしょうか。
高校時代に筋トレをしていたのでちょっとしたことでも筋肉がつきやすくなってるのかな？と思うのですが。。

引き締まった腕くらいならいいのですが、ここまで筋肉がつくと腕を出したくなくなります。
どうしたら筋肉を落とせるのでしょうか？
使わなければよいのでしょうが、他に方法があったら教えてください！
宜しくお願いします。

回答No.3

noname#7135 · ベストアンサー

こんにちは。

空腹時に筋トレ（無酸素運動）をしてみましょう。
は？何言ってんの？？と思わないでくださいね。

筋トレの経験があるということでご存知かもしれませんが、
筋トレ（無酸素運動）の前には炭水化物を摂っておく必要が
あります。それは筋肉を動かすのに炭水化物をエネルギーに
しているからです。

空腹時は炭水化物が不足しています。その状態で筋トレをすると、
炭水化物の代わりとして、なんと自分の筋肉を分解してエネルギー
に変えてしまうのです。
つまり、筋肉を作ろうとしているのに、逆に今ある筋肉を分解して
しまうという恐ろしいことが起こります。

私も筋トレをしていましたが、上記のようなことは経験が無いので
自信なしです。

でも、筋肉を落としちゃうと、今度は贅肉がつきやすくなって
しまうような気がしますが…有酸素運動すればいいのかな…

よかったら参考にしてください。

お礼

回答ありがとうございます！
お礼が遅くなり大変申し訳ございませんｍ(＿ ＿)ｍ

「空腹時に筋トレをする」というのには驚きましたが、効果がありそうですね！
試してみます。
ありがとうございました。

回答No.2

riku12345

毎日ウーロン茶を飲む。（水代わりみたいに
これですね。効果があるかは自分が実証済みです。
かなり落ちましたよ？
ウーロン茶を水代わりに飲めばかなり落ちるはずです。＾＾

お礼

回答ありがとうございます！
ウーロン茶ですか？それは初耳です。
ただ、私かなりウーロン茶好きで、毎日がぶがぶ飲んでます^^；
水やジュースはほとんど飲まないですね。
１日に１リットル近くは飲んでると思いますヨ。
もっといっぱい飲まないとダメなんでしょうか？

回答No.1

juvi

自然消滅を待つ以外どうしようもないんじゃないでしょうか。筋肉は、使わないと結構早く落ちてしまいます。
昔、足の骨折で３ヶ月間片足だけの生活だったら、使わない方の足の太さが半分以下になりました。

腕ですから、全く使わないというわけにもいきませんが、重いものを持つときに、腕で持ち上げずに、ぶら下げる感じで胸筋などで持ち上げるようにしたらどうでしょう？

お礼

回答ありがとうございます♪
自然消滅しか手がないですかぁ。。やっぱり
高校の頃はすごく筋肉質だったんですが、部活引退後に一気に筋肉がなくなり、それとともに体重も７キロ減ったんですヨ。
なのに最近、体重は増えないけど、筋肉ができてきて…
教えていただいたように、持ち上げずにぶら下げるように意識してみようと思います！
ありがとうございました。