筋肉だけで体重は２０キロ上がりますか？

質問

１７５センチ５２キロのアンガールズ体型です。
ジムにいって筋トレはじめたばかりですが、まず太る体質ではありません。
その前提で筋トレしまくってマッチョになると思うのですが、筋肉の増加だけで７０キロになることはかのうでしょうか？？

回答No.1

saifasaifa · ベストアンサー

確かに可能ではありますが、ボディビルダーようにマッチョな筋肉は
正直運動するために無駄な筋肉ですので、つけるのは意味がないと
思われます。
あなたの身長から考えるなら運動に必要な筋肉をつければ
70キロ程度のマッチョではなく引き締まった体になるはずです。
ただ、筋肉を18キロつけるには時間がかかるというのを
頭においていてください。

マッチョな筋肉を付けたいのであれば、プロテイン（たんぱく質)を
摂取するのが手っ取り早いです。正直、毎日のプロテインは
苦痛であると思います。
粉状のものを使うのであれば、牛乳に混ぜて味をごまかすと
共にカルシウムを摂取。
少し高価ではありますが水に溶かすとジュースになる
タイプもありますので金銭的に余裕があればそれを。
（まぁどっちもまずいですが）
これを運動前と後に摂取します。そうする事で筋肉の
生成を促進する事ができます。
ずっと続ければ70といわず8～90も可能でしょう。

運動のみで筋肉を付けたいのであれば
骨の太さとかにも影響してきますが、今までの食生活より
少し多めに肉や魚を摂取し、50～100程度を2～3セットの筋トレ。
太らない体質だそうなので、少なくとも半年以上かかるとは
思いますが、70付近は全然可能だと思います。

こんな感じでいかがでしょうか？
ジムのトレーナーに相談するのが良いと思いますよ。
筋トレし過ぎで椎間板いためたり、柔軟不足で
運動中に筋断裂は結構身近にあるものなので。

回答No.3

jhayashi

トレーナーの指導をつけるなりして
食事・睡眠等も含めて生活を筋トレ中心に本格的にトレーニングして
７,８年で可能と思われます。
（年３キロ程度か）

回答No.2

isoworld

体重の約半分が平均的な骨格筋量だとされ、このうち、心筋（心臓を作っている筋肉）、平滑筋（内臓を作っている筋肉）を除いた骨格筋の体重に対する占める割合が骨格筋率です。ふつうは30％あまりのようですが、アンガールズ体型の貴殿は少なめに見積もって28％とすると、筋肉を18キロも増やした場合、46％にもなります。これはすごい体質です。