登山をされる方に、教えて欲しいのですが。

質問

登山をされる方に、教えて欲しいのですが。
今日、約１０ＫＭ程度の岩尾根のあるアップダウンのある縦走路を走破したのですが、膝を痛めてしまいました。登山で膝を痛めない準備方法・装備等あれば教えていただけますでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.2

yukimesan · ベストアンサー

私は加齢と共に山行中、後の膝痛みが大きくなって来て対策をとりました。
　最初はストック１本での対策でしたが、効果はあるな、という感じでした。はっきりした効果とまでは言えないものの、歩行中のバランス（特に荷物が重い時）も取りやすく歩きやすかったので採用。
　次に追加したのが膝サポーターです。これははっきり効果がありました。（痛みを感じやすい側の）片足だけつけているのですが、山行後の痛みの程度が両足間で格段に差があり、改善を強く実感。ちなみにサポーターは多種類市販されているようですが、たまたま登山店で試着できたアルケア社のREGUARD購入使用中。

　ただ年齢（６０台）もあってかストック＋サポーター対策でも膝の痛みが出ないという事はありません。痛みの程度が軽減されるだけです。しかしこれで当面がんばれる、という感触を持っています。

　多分私と同様の感触をお持ちの方は大勢おられると思いますが、ご参考まで。

回答No.3

polpol-v

サポートタイツといわれるものを利用されている人は多いですよ。
ワコールのものが有名です。
http://www.cw-x.jp/men/gear.html

履いたときには、ん？ずっと履いていると窮屈かな？と思いましたが、案外楽です。
夏は、熱いですから大変かな？
このタイツに半ズボンの男性、スカートの女性も見かけます。

お礼

経験に基づいた貴重なご意見をありがとうございました。今後の選択に役立たせていただきます。ありがとうございました。

回答No.1

goold-man

痛めてしまったら当分登山は中止
ストックを使う（1本の場合は痛めた足とは反対側で）
下山時（ダウン）は特に足を痛めやすいのでストックは必須（治っても以前痛めたところが再発する）
長く登山を続けるためには格好より足が大事
登山がはじまる前駐車場などでストレッチを必ずする。（片足立ちや相撲取りのしこをふむ格好など屈伸）
ちなみに10年前富士山から始まった登山は400座になりますが、この頃足が弱くなりました（つったり膝が痛んだり、老化は足から）。

お礼

経験に基づいた貴重なご意見をありがとうございました。今後に役立たせていただきます。ありがとうございました。