六甲山全山縦走

質問

11/23に六甲山を全山縦走(約53km)する予定です。
普段から山登りに親しんでいるわけでは無く、残り2週間のタイミングで、一駅歩くなどのトレーニングをしていますが、より効果的なトレーニング方法があれば教えてください。
また、実際に全山縦走をご経験された方で「この装備は役に立った」などのTIPSがあれば教えてください。

回答No.2

FEX2053

どちら側から縦走されますか？

西側からの場合、前半、いったん山頂近くまで登ってから谷底に
降りるというのが3回もあり、アップダウンが相当にきついです。
とはいえ、ここで時間をかけてしまうと、後半が真っ暗の山道に
なり、ルートをロストしやすいので、可能な限り朝早く出発（でき
れば夜明けとともに）するのが肝心です。最高峰の時点で薄暗く
なるようであれば、縦走を中止したほうが安全ですよ。

六甲山の東半分は、ルートをロストすると冗談抜きに遭難します。
東半分のルートについては可能な限り情報を集めて、GPSにしっかり
したがって歩いてください。最後の最後はバックする勇気も必要です。

逆に東からだと、後半のアップダウンがめちゃめちゃきついですが、
ルートが比較的わかりやすいだけでなく、大きな道路に頻繁に出る
ので「やめやすい」（苦笑）というメリットもあり、どっちもどっち
です。

なんにせよ、「北アルプスの縦走より体力的にはきつい」という話も
ある六甲山縦走です。それなりの覚悟をして頑張ってみてください。

回答No.1

久保 泰臣（@omi3_）

会社都合の年3回の1週間休みは、北九州から車で
　主に北アルプスを(白馬岳→スバリ岳など)縦走していました。

普段のトレーニングは全くせず
一週間前に、山で使う、ザックと靴で
　　夜に神社の階段を、筋肉痙攣が起きるまで上下しました。
早く起こすため、ザックには水25kg(通常18kg)を入れ
　靴ひもも強く締めたり緩めたりして、鍛えました。

筋肉は回復するのに4,5日、7日目はオーバーシュートします。
ラグビーWCのインタビューで、SHの田中史朗さんも
　試合は、前試合から一週間が丁度良い、と言ってました。

この時、計画などを考えず、失敗を思い出しましょう。
　達成感で、準備が疎かになってしまいます。

キャンプは、ツェルト+ポール1本で
　ザックカバーに全荷物を移し、ザックの上に寝て
　(冬山乾燥時期なので)ダウンジャケットを寝袋代わりにして
　　足の下には着替えを敷きます。
　スパッツ、(女性用)薄毛糸手袋、も忘れずに。

縦走中盤以降は、給水も最小限にして軽量化に努めましょう。
　主食は、(火が無くても食せる)揚げ麺ラーメンです。
　重いけど、時期の干柿を一日5個分があると贅沢です。
　　酒の肴のみで、(疲れが増幅する)酒は絶対だめです。

53kmだと、縦走路に途中補給が必要です。
　訓練を兼ねて、 2ヶ所に2個づつ、2重ビニール袋で
　　イノシシ対策をした食料を隠しましょう。
　探し当てた時は楽しいですよ。