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ぎっくり腰、数日安静にした後は、どうすればいいのでしょう。
10日ほど前にぎっくり腰になり、数日安静にして、順調に回復していたのに、また、ぎっくりしてしまいました。 数日は安静にし、その後も、物を持つ時など気をつけていたのですが・・ 直りかけはどうすればいいのでしょう。 ストレッチ、体操など、あったら教えて下さい。
- ヘルスケア(健康管理)
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腰が弱く、ぎっくり歴は数え切れません。 ＞ストレッチ、体操など、あったら教えて下さい。 ダメです、ダメ！！ 絶対に、ムリしてはいけません。 特に治りかけは、本当に安静しなければ。 基本的に、ぎっくりは、数日では 治りません。「ギク」という衝撃は 減るにしても、中の構造は痛んだままらしいです。 個人差によると思うのですが 私は、1ヶ月ほどかかります。 病院へはいっていますか？ もし、イヤじゃなかったら 私は針がおすすめです。 しかし、針は、体質的に合わない人も いるようなので、まずは、鍼灸院で ご相談してみるのが良いかと思います。 そして、完治後の腰ベルトやさらしですが 力仕事などをする場合は、とても効果的な 助っ人となるアイテムですが 日常からつけっぱなしだと いつまでも、腰が弱いままだと 教えられました。 なので、日常生活の時は、普段のままで 腰を労りながら、冷やさないように してゆくのが、良いかと思います。 つらいですよね。お大事に。
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入院するほどのぎっくり腰を経験したものです。 少しでも楽になってしまうと、動きたくなる気持ちはわかりますが、怪我で言えばかさぶた状態なので そこで運動をするというのは、かさぶたがあるのにアカスリするようなものです。 まず、ゆっくり歩く事から初めて下さい。 しかし、少しでもつらいのであれば、中止する事！ 決して我慢してはいけません。 ぎっくり腰は、腹筋と背筋のバランスが崩れて起こるらしいので体重増加には気をつける。 もし太っているならば痩せるべきでしょう。 布団の上に仰向けに寝て片足だけを抱えるような姿勢で ゆっくりお尻と太ももの後側を伸ばす運動をしてください。 腹筋、背筋を鍛えるのはずっと先ですよ～ 全て接骨院の先生の受け売りですが・・・（＾◇＾）
お礼
回答ありがとうございます。 ＞運動をするというのは、かさぶたがあるのにアカスリするようなもの 私ってかさぶたも剥がしたがるせっかちな性格です。 「体重は増やさない事」と医者に言われました。 いわゆるデブではありませんが、少し前から、ダイエット中でした。ちょっといやになっていましたが、続けねば、と思っています。 ＞布団の上に仰向けに寝て片足だけを抱えるような姿勢でゆっくりお尻と太ももの後側を伸ばす運動をしてください。 もう少しよくなったら、やってみます。
- morecrest
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サラシを巻くのは効果的です。私はやってしまった（比較的軽症でしたが）翌日に冷蔵庫を３階まで階段で運びました。腹筋の代わりに腰を支えてくれます。その後も根治に向けてしばらく使用し楽でしたよ。
お礼
回答ありがとうございます。 何度もぎっくり腰になっているのに、一度も医者で診てもらっていませんでした。 今、初めて医者に行ってきました。 コルセットのいいサイズがきれていたので、さらしを巻いてもらいました。 気持ちいいです。
お礼
回答ありがとうございます。 kyu_chanさんも回答を読んだ後、やはり素人療法ではダメかと思い、初めて医者に行きました。 おんなじ事言われました。 レントゲンではいい骨してました。 電気治療もやり、さらしを巻いて、薬をもらい帰ってきました。 鍼久院も一度いってみたいです。肩もこるので。 とにかく、しばらくは安静ですね。