左側のぎっくり腰

質問

原因が全然思い当たらないぎっくり腰になってしまったようで左腰だけが姿勢の移動のある瞬間（たとえば右手を前に伸ばしたときとか）にずぎん！っと痛み、立っていられないほどになります。
特に椅子に座っている状態から立ち上がった時などが起きやすいです。
初めての経験なのでどうしたらいいものか。

（１）電動マッサージャーで按摩する　OR　安静に動かさない方がいい
（２）温める　OR　冷やす
（３）寝ていた方がいい　OR　立っているのがいい
（４）ヨガ、ストレッチのようなこともした方がいいのか、しない方がいいのか

おねがいです。ご助言下さい。

回答No.3

kurione · ベストアンサー

ぎっくり腰というのは椎間捻挫とよばれるものです。名前の通り関節（腰椎）が一瞬ズレて戻ったことで起こると言われています。腰全体の痛みを感じますが、原理的には左右どちらかが中心ということが多いです。下肢の痺れ（神経痛）があれば他の病気ですので治療法がちがいます。
これが起こったときは筋肉が防御反応的に硬直します。
急性期にやってはいけないことはマッサージです。（キチンと教育を受けた方なら、その部分は一切触れず、ひたすら周囲を軽うほぐしていくにとどめます。）次に冷やす事。筋肉が余計に硬直してしまう。因みに湿布には温かいのと冷たいのがあります。ほとんどの方が勘違いされていますが、あれは実は温感と冷感という風に皮膚でそう感じているだけです。
冷湿布も貼った瞬間はひやっとしますがすぐに感じなくなります。決して温めているわけでも冷やしている訳ではありません。ひやっとが持続するタイプもメンソールで皮膚がそう感じているだけです。ただし椎間板ヘルニアなど炎症を起こしている場合や足首の捻挫は、腱を痛めており出血しているので、温めてはいけません。冷やす方が症状が鎮静しやすい。
寝ていても起き上がるとき苦痛ですが必ず痛みが走る方を上に（あなたの場合は右向きに横になり左膝を曲げる。）上向きの場合なら両膝を必ず曲げて（膝を立てて、間に座布団を挟む）上向きで膝を真っ直ぐにして寝る事が最も腰に負担になります。
立っていつずける事は出来ません。
椅子に座るのも良い姿勢でないといけません。柔らかいものは安定しませんので避けること。
ヨガ・ストレッチに関してはほとんど出来ないし無意識にかばいながらしてしまうのでかえって状況を悪化させることがあります。
例えば椎間板ヘルニア急性期に背屈は禁忌です。私も最近知ったのですが昔は安静第一だったのですが今は急性期でも動かした方が良いという事です。（治癒までの時間が圧倒的に短くなるそうです。）ぎっくり腰なら2～3日で良くなりますし、ずうっと寝ているよりも
普通に生活で動きなさいという事で無理して運動までしなくて良いということだということです。軽めの腰痛体操してもいい。（出来るだろうか？）
2～3日経っても改善しない場合は整形外科に行って、診断受ける方が良いです。

お礼

詳しい説明、ありがとうございます。とても役に立ちました。
2日目にお風呂で暖まっている時は痛みが引くことに気が付き、おお、温めるといいのか！と思い、「貼るホッカイロ」をつけることで劇的によくなっていきました。
「2～3日で改善」、本当にそんな感じ。
個人的感想ですが
（効いた）
「貼るホッカイロ」
「ミオナール」（筋弛緩剤）

（効かない？）
「ロキソニンテープ」
「バンテリン」
「電動マッサージャー」

だった気がします。

回答No.4

zazen3

>原因が全然思い当たらないぎっくり腰

その様な場合は筋肉疲労が疑われますので、「捻挫」という状態ではないでしょう。
だとしたら、硬くなった筋肉と筋膜を解せば簡単に直る筈です。
私が手がけた多くの人では、例え寝返りさえ苦痛だったとか、先ほどぎっくり腰になったという人でも一度の施術で直っていますので、腕の良いあん摩マッサージ指圧師に相談をしてください。

ただ、整体とかカイロという所では筋肉への施術は素人同然ですので控えた方が良いと思います。
勿論、整骨院でも無駄となるでしょう。

お礼

ありがとうございます。
まさにその通りですね。
マッサージに行ければもっと直りが早かったのでしょうね。
「筋膜」最近話題ですよね、納得です。

回答No.2

eroero4649

受傷した瞬間は冷やしたほうがいいです。最初の24時間とかかな。特に腫れたり炎症を起こしていないなら、その後は温めて血を巡らせたほうがいいです。
血が巡ると、一時的に痛みは増します。

ストレッチは無理のない範囲でやったほうが治りが早いように個人的には思います。でも実はここだけの話ですが、ストレッチで筋肉痛の治りが早いっていう医学的エビデンスはないんです。いろんな調査で、ストレッチをやってもやらなくても、治る時間に違いはないってのはちょっと明らかになってるのです。個人的には異議ありなんですけどね・笑。

最近は安静にしないのがトレンドです。急性腰痛になった人で、安静にしていた人とすぐに仕事に復帰した人では、すぐに仕事に復帰した人のほうが治りが早いというデータもあります。ただ、「元々ぎっくり度が軽かったからすぐに仕事に復帰できただけなんとちゃうんか？」というツッコミもあります。
とはいえ、安静にしていたら早く治るかっていうとそうでもない、というのは間違いないと思います。

お礼

ありがとうございます！！！！
「温める」が本当に効きました。
「貼るホッカイロ」で劇的に楽になりました。

回答No.1

hk8854

左側だけぎっくり腰になるのは余り聞いた事が有りません
色々と対策法を試されたご様子ですが試しにお風呂に入浴しつ患部を
軽くマッサージしてみては如何でしょうか

又、最悪内臓疾患か影響している恐れが有りますのでなるべく近日中に
総合病院を受診する事をお薦めします

お礼

ありがとうございます。
そうそう、実は筋肉痛じゃなくてろっ骨が折れているんじゃないかとか、肝硬変で死ぬんじゃないかとか、いろいろな心配が頭をよぎりますよね。
結局、お風呂で温めると楽になることが分かり改善しましたよ。