１日塩10gって、、、

質問

１日塩10gって、、、

１日塩10g以内が健康的に良い食生活だそうですが
今、どのていど塩分をとっているか分かりませんし
１日10gってどんな食生活になるのか分かりません。

分かりやすく教えて頂けないでしょうか？

回答No.1

k210mm · ベストアンサー

ネット上でも調べれば何んの料理ににどれくらい塩（ナトリウム）
が含まれているか分かりますがあんまり当てにならないんですよね。
同じ「うどん」でも店によって違うし家で作っても趣向で変わってくる。
一番分かりやすいのは丸一日自分好みの味付けで自炊してみる事ですね
朝一で塩を１０グラム計って用意しておき朝昼晩その塩で好みの塩加減で
調理してみる。
他の調味料は大体
塩１グラム保有とした場合
赤味噌は大さじ2分の1弱
白味噌は大さじ1弱
濃い口醤油は小さじ1強
薄口醤油は小さじ１
減塩醤油は小さじ2強
ポン酢醤油は大さじ1弱
が、それぞれ塩１グラム相当らしいです（メーカによりけりなので目安）

使用トータルを後で計算すれば自分がどれだけ高塩分な食事を好んでいるか
分かると思います。

お礼

回答ありがとうございます。
例でいくつか挙げて頂いた分量を見てみると、自分がどれだけ塩分とってるか分かりました。