まずは今迄の生活を見直すことから始めましょう。
いつ頃から太られたのかは解りませんが、
何かが間違っていたから現在があるわけですよね。
体脂肪４０％という現実を真剣に真面目に考えては如何ですか。
失礼ながら、今迄健康に対して無頓着であったのでは？と思ってしまいます。
現在行っているダイエット方法などは無いのでしょうか。過去に挫折したものでも構いません。
onarakusaiさんの質問の仕方はあまりにもシンプルだし危機感が感じられないのです。
もう少し具体的なことを書いて頂いたほうが
より答え易いと思います。
誰にでも効き尚且つ簡単な「ずばり体脂肪が減る方法」があったなら、
今のようなダイエット産業全盛・ボロ儲けにはなりませんよね。。。
とりあえず私が実践している方法で、お金も掛からず手軽なものを紹介します。
それは反復入浴法。
色々なサイトで紹介してますので、詳しくは御自分でお調べになって下さい。
毎日の入浴時間を有効に使えば、とても良いトレーニングになります。
入浴３０分前にアミノ酸を摂取し、浴槽内で筋トレするればイイ汗かけますよ。
ダイエットに近道は無いですから、現状を真摯に受け止め頑張って下さい。
お礼
みなさんありがとうございます。 この場を借りてお礼申し上げます。 確かに健康には無神経すぎました。 今回を機会に、ウォーキング、生姜紅茶、 反復入浴法を実践し、体脂肪減量のため頑張りたい と思います。 ありがとうございました。