体脂肪について

質問

女性で２０代前半ぐらいの年齢だと体脂肪はどれくらいが健康的なのでしょうか？またどうしたら体脂肪は減らせるのでしょうか？すぐに減らせるものなんでしょうか？周りを見るとみんな細くて自分の太さが嫌になります・・・・。

回答No.1

chellsy

20代前半の女性ですと、20～25未満が適正となっています。
ただＢＭＩ値との兼ね合いもあるので、下記参照してみてください。
極端な食事制限は、体が栄養を溜め込もうとするのでかえって体脂肪が増える恐れがあります。有酸素運動が一番体脂肪を燃やすに効果的だそうです。
また、筋肉を付けると基礎代謝があがり、それだけで体脂肪を燃やしてくれます。
頑張って下さい。

参考URL：

http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html