冷え性、肩凝りで困ってます

質問

19の学生です。
二年前の秋ぐらいから今までほぼ毎日の様に夜中に起きてます。また小さい頃から寝付けません。そのせいか授業中は眠くて集中できない、肌は毛穴が広がって凸凹です。
それで色々調べたら冷え性と肩凝りとわかりました。冷え性は中学ぐらいからなって風呂上がりに床に立ってると足が青くなってるし、冬になるとそこだけ異様に寒いです。
肩凝りは自分の性格と思ってます。
当時はサッカー部だったし体育も好きで運動等してました。また、日焼けしたい理由もあって授業中はカーテンを開けて弁当の時は教室から出てお日様の下で弁当食べてました。今でも少しは運動してます。
ネット等で改善方法探してますが中々見つから状態です。薬何か飲んで寝ようとしますが一向に効き目が無く困ってます。
どうか回答の方お願いします

後自分の内蔵等は弱いみたいですが関係はあるんでしょうか？此方の方の回答もできればお願いします。

回答No.3

nikkoli

#1、#2の方の回答でＯＫですが…。
基礎代謝を上げるようにしましょう。学生さんとのことなので、通学の際、ひと駅歩くのは効果があります。冬でも軽く汗をかくぐらいにしておくと体も軽くなりますし。
とりあえず、寝るときにはソックスをはいて寝るのがいいと思います。
それでも寒いときは、使い捨てカイロを腰などに張って寝るのもいいです。（低温やけどには十分注意してくださいね）
私はもう60に近いですが、昔は冷え症で、あなたと同じような症状でした。更年期に入って、なぜか冷え症が治って、いまでは冬でもタオルケットと薄い肌掛けだけで寝られるようになりましたが、お若いあなたではまだまだ遠い話なので、今、できることをやって少しでも眠れるようにしてください。
低血圧や貧血、冷え症などは、漢方を処方してくれる病院もあるので、ご家族と相談してみては？

回答No.2

motomoto12

＃１の方の回答でOKですが(笑)
まだ19歳。薬に頼るのはどうかと思います。
冷えるから、肩に力が入る。ということから肩凝りが悪化も考えられますね。
おばちゃんたちは皆そうですから(笑)

まずは、体内改善ですね。
お若いから、今のうちに体内改善されておけばいよろしいかと。
テレビで、数年かけて、食生活等で改善された男性の話を取り上げていましたが、その方は、仕事もできないほどの冷え性だったそうですから、重症と言えば重症ですが、彼は、食生活、運動等で改善され、薬は使ってみえませんでした。

部活で毎日運動していた時と、そうではなくなった今とでは、新陳代謝全く違いますからね。
まぁーまだまだ若い。が、あぁー面倒！とほおって置くと、最後には子供を産めない！という状態にまでおちいることがありますので。
今のうちに

ちなみに、お風呂の半身浴は、いいですので。お時間あるときは、お風呂で勉強するつもりで。
我が家は、そのあと、毛糸の靴下（母手作りですが、ないときはスキー用の分厚い靴下）はいて寝ると、朝までホカホカでした。

がんばって。19歳、まだまだ若い。今のうちに改善してね。

回答No.1

ayaco_ko

まずは冷えを治すことが先決だと思います。

おそらく、内臓が冷えているのだと思います。
現代医学では内臓の冷えを知る検査は無く、暖める作用の薬も持たないため的確に治療することができません。

「冷え」に対して気をつけること
* 冷たいもの（ビール、ジュース、アイスクリーム）をさける
* 生物（サシミ、生野菜、果物）をさける
* 毎日少し運動する
* 精神の安定をはかり楽しく暮らす努力をする
* 薬（睡眠薬、下剤、安定剤、抗生物質）の常用を避ける

なぜ現代人は冷えやすいか
* 運動量が少ない
* 冷蔵庫が普及し冷たい飲み物食べ物がが身近にある
* 暖冷房が普及し体温調節能力が低下している
* 野菜果物に季節が無くなった
* 精神的負担が多く体の熱が上にのぼりやすい

私も冷え症です。内臓のことも気にかけているので、
なるべく飲み物は常温か温かいものを飲みます。
氷の入った飲み物は論外です。
唐辛子や生姜のスープなども食べるようにしています。
例えばカレーに生姜たっぷりいれたり。
夏は暑いので、冷たい飲み物や食べ物は、一気に食べず、
ゆっくり流し込んで食べるようにしています。
靴下を通年履き、冬はヒートテック等の肌着は欠かしません。
あと、腹巻きもしています。
たまに小さいアイスを食べたり自分にご褒美を
あげています。

ここ２～３年で自分でもわかるくらいに冷え症が改善されました。

もともと体内は温かいもの。
そこに冷たいものを流すのはNGですよね。
温めることだけを考えてみてはいかがでしょうか？
私は後、走ったりして冬でも汗をかくようにしています。

まだ若いですから、薬に頼らず、上記のことだけでも
大分改善されると思います。

薬を飲んでるから大丈夫、と冷たいものを摂取していたりしたら
元も子もありません。