以前からジョギングをすると20-30分位で右膝の右横下のくるぶしのよう

質問

以前からジョギングをすると20-30分位で右膝の右横下のくるぶしのような
出っ張りの部分が痛み出し、膝を曲げるのも痛くなってしまい、走れなくなります。

ランナー膝のようなこすれて痛むような感じがするのですが、ランンー膝は膝外側上部
ですよね。
そう考えると自分の場合は、膝外側下部なので、違うのかもしれません。
靴はエアーの入ったちゃんとしたメーカーの物を履いております。
私は現在40才で、たぶん20歳前頃からジョギング時、この症状が始まったと思います。
コンドロイチン・グルコサミンの入ったサプリを飲みましたが、治りません。
治療方法などわかる方、アドバイスお願いします。

ちなみに、くるぶしも似た様な症状があります。　ジョギング時よりは、30分位歩き続け
ると症状が出ます。　皮靴など底の固いもので歩くと症状が現れやすいようです。

合わせて、何かわかる方、宜しくお願いいたします。

回答No.3

ADATARA

追加の質問に回答します。

チョウケイ靭帯炎（腸脛靭帯炎）は,ヤワヤワ走って回復を待つのが無難です。
悪性の疾患ではありませんが軽視は禁物です。

お勧めするのが温水プールです。週に１回,ゴミ焼き場の余熱利用などの安い温水プールを探して２時間ほどプールの中をウォークします。泳いでも良いんですが，泳ぐ必要はありません。３０度の水温ですから体温との差によって，アイシング効果と水圧によるストレッチ効果が期待できます。これを続けて２月末の３０キロマラソンで出られるか，どうか判断してください。出られる可能性はあります。筋力が落ちないようにハーフスクワットとカーフレイズの筋トレはしておいてください。
私も青梅マラソン出とか出たいなぁ。。。

お礼

ご回答ありがとうございます。
アドバイスを参考に体と相談しながらトレーニングしていこうと思います。
やはり、筋力を落とさないことは重要課題なので、ハーフスクワットとカーフレイズは、
かかさずやっていきたいと思います。
今後も経過で不安や疑問がありましたら、質問させて頂こうと思いました。
今回初めての質問でしたが、大変参考になりました。
誠に有難う御座いました。

p.s.　マラソンも初体験でして、無謀という言葉が頭をよぎることもありますが、完走
　　　 して雄姿を家族に見せられたら本望です。　マラソン人生のスタートとして、
　　　 良い経験にしたいと思います。

回答No.2

ADATARA

こんにちは！
マラソンびとです。
たぶん，それはケイチョウ靭帯炎です。その靭帯があるのがその場所です。
この靭帯炎は急激に長い距離を走ったあとに出ることが多いんです。靭帯がこすれすぎて耐えられなくなり炎症を起こしている状態です。私は，かつて初フル完走のあとにかかりました。４～５ｋｍ走ると痛くなってきました。今年の春が終るまで痛みが出ない範囲で走っていれば治ります。医師にいけばとアドバイスすればリスクの少ない回答になることは分かりますが，普通の整形外科医ではこの靭帯炎は分かりませんし，検査のしようもないので，消炎剤を塗るか服用させて，長期化したらステロイド系の塗り薬を出すくらいでしょう。日常生活に支障がないなら，ヤワヤワと走って時節を待ちましょう。人間の細胞は半年で入れ替えになることを思い出してください！
くるぶしについては，靭帯炎とは全くことなります。原因はたぶんジョギングシューズにあると考えられます。エアの入ったシューズということですが,試しに保護性の高い，しかもトレーニング専用シューズを２足購入して，１日置きに履いて，シューズのへたりが完全に回復したシューズを使うことをお勧めします。その方がシューズも長持ちします。保護性の高いシューズでお勧めなのは，（このメーカーの宣伝ではありません）「ューバランス」という米国メーカーです。体重の思い米国人向けに製造され，甲高とかいわゆる癖足への対応は一番優れています。たぶん甲高・幅広の足ではありませんか？自分の足に適したシューズを見つけるほうが早そうですね！

お礼

ご回答ありがとうございます。
同じ症状の経験者様からのご回答で、大変参考になりました。

ケイチョウ靭帯炎が一番の原因なんですね。
確かにADATARAさんと同様に4-5km位から症状が出始めます。
実は、2月末に30kmマラソンに出る予定なのですが、この状態
で無理して完走を目指しても平気なものでしょうか？
テーピングをして挑もうと思っておりますが、長い距離なので
、痛みに耐えて最後まで走る自信もないのですが、無理出来た
として後遺症などでるかが心配です。
また、改善法としてネットで調べてみるとストレッチやハリ治
療がいいようなものもあったのですが、いかがですかね。
私は、20歳前位から症状を感じ始め、数年間この症状が出るほ
どの距離を走ることはしておりませんでしたが、改善しません。
なんとか、いい治療法があればお聞かせ願えませんか。
宜しくお願いします。（たてつづけの質問となりすみません）

回答No.1

rainytower

（コンドロイチン・グルコサミンの入ったサプリを飲みましたが）とありましたが、変形性膝関節症などの、関節の軟骨に対して、何の効果もありませんよ。
私も、変形性ひざ関節で、４０過ぎから、診断されましたが、今は、ひざ関節に直接、注射する、ヒアルロンサンが有効です。非常に粘り気のある、そして、水分を、多く含ませる効果があります。
上記のようなサプリは、医師に言わせると、皆、そんなのは、胃で分解されてしまい、たとえわずか、
吸収されても、膝などの関節に影響するのは、皆無に等しい、どぶにお金をほっているのと変わらないそうです。
ひどくならないうちに、整形外科を受診すべきです。ひどくなると、年齢とともに、人工関節を入れなければならないうちに、受診して、無理なことをせず、膝に悪影響を与えないように、注意することです。
特に、過激な運動である、ジョギングを一時やめて、診察を受けてください。
レントゲンでわかります。

お礼

早速の御回答ありがとうございました。
やはりアドバイスの通り、サプリを飲むのははやめ、
整形外科にかかってみようと思います。