元気が出ない・・・

質問

20歳の大学3年生です。
最近、やたらと元気が出ないんです。
授業もサークルも、恋愛も何もかも楽しくなくなりつつあります。
やらなくてはいけないことはたくさんあるんですけど、多すぎて目が回りそうなんです。やらなくてはいけないことが多すぎて、やりたいことは出来ないし、最近は何がやりたいのかよくわからなくなってきました。
付き合ってもうすぐ二年になる恋人もいますが、彼のことが本当に好きなのかもわからなくなってきました(でも、離れるのは絶対に嫌です)
これって軽い鬱病なんですかねえ。
元気になる方法はないもんでしょうか。

回答No.3

Hiroki_myt · ベストアンサー

人生に波もありますから、こういうことが一時期に
集中することがありますね。
こういうときはぱっとしないことが多いので、まず
元気を取り戻したいものです。

とりあえず、ひとつ何かにしぼって、そのことに集中
してみると良いでしょう。何もなさそうなら、とりあえず
お家のお掃除がおすすめです。

動物がお好きなら、元気な犬や猫とじゃれるのも
ひとつの方法です。私の場合、これだけでもモヤモヤ
しているものがいっぺんに吹き飛びます。

それでもぼーっとして、何も手につかないようであれば、
栄養を強化してみてはどうでしょう。ビタミンB複合体、
C、E、カルシウム、マグネシウム、亜鉛など。
めいっているときに、心身の働きを活発にするそうです。
（参考：ビタミンバイブル　小学館）

お礼

アドバイスありがとうございます。
何か一つに集中するのは、今の状況では無理ですね。
「しなくてはいけないこと」が多いんですよ。
なのにどれもやる気が起きなくて、やったとしても中途半端な結果になって…
やはり食べ物なんかも影響してるんですかね。食生活にも気を配ってみたいと思います。

回答No.8

ririnnnohitori

＞食事ですが、サラダと牛乳なんかを食べるようにしたらいいのかな？

OKです。これに何かの肉を付け加えられるといいです。

後は、ハーブやアロマテラピーなどの自分なりの落ち着かせ方法を見つけられるといいです。

お礼

お礼遅れて申し訳ありません。
回答ありがとうございます。
食生活にもできるだけ気を配るようにして、少しずつ元気になってきたように思います。
質問してからずいぶん経ちますが、今はすっかり前向きになれました。
みなさんありがとうございました。

回答No.7

gyaa-toru

こんばんは。
私も同じ様な経験をしましたが、私の場合は、本当に今やらなけばならないと思うこと（自分の大切な人が困ること）をしてから、一人旅に出ました。不思議なことに、世の中、自分がいなくてもきちんと回っていくもんなんですね。（チョット寂しく思う面もありますが・・）。そんな感じで一度自分のおかれた環境から無理矢理離れてみることも一つの手段かなって感じます。（その後のフォローは大切ですが、リフレッシュした後ですからルンルンで・・）。鬱に関しては専門家でないのでわかりませんが、そんなことを思うことが自分で自分を鬱に引き込んでしまうことではないかと思います。今のあなたは「鬱」ではありません。ただ、忙しいだけです。自分を自分で病気にしないでください(*^^*)。

お礼

アドバイスありがとうございます。
一人旅…今はそれを出来る余裕がないんですけど、いつか時間を見つけてやってみたいですね。
そうですね、勝手に病気だって思い込んだらホントに病気になっちゃいそうですからね。
病は気からっていいますし…

回答No.6

ririnnnohitori

疲れてますね。今のあなたは、あれもしなきゃ、これもしなきゃって相当テンパっていませんか？（違っていたらごめんなさい。）もしそのようでしたら、一呼吸、か二呼吸おいて少し落ち着かせてやってみてはどうでしょうか？

そして、少し時間が空いたら、ほかの方がおっしゃるように何も考えずにただひたすら時が過ぎていくのを感じるというのもいいでしょう。

後、＃３の方の最後の方の栄養に加えて同じくビタミンバイブルからですが、たんぱく質を少し多めにとるのも有効です（本にはアミノ酸と書いてありますが、同じものですので問題なしだと思います）

お礼

回答ありがとうございます。
そうですね、おっしゃるとおりの状況です。
少し落ち着かせてやってみます。
食事ですが、サラダと牛乳なんかを食べるようにしたらいいのかな？

回答No.5

syuu_ak

はじめまして。

うつ病だと決め付けるのは、自分自身に「枠」を作
ってしまうようで、つまらないと思いませんか？
第一、薬を使うとそれに頼るようにもなってしまう
し、なかなか止める事ができなくなります。
（僕の経験上・・・）

周囲に目がいかなくなった時は、「自分と向き合う
時期」が来たんだと僕は思います。
事実、そういう時期があって、自分自身を見つめな
おしました。何かしらの答えというか突破口が見え
てきたし。元気というべきか分からないけど、沈む
ことは少なくなったかな。
やらなきゃいけないことは、とりあえず後回しにし
て、本当にやるべきことだけを順番をつけて、ゆっ
くりこなしていけばいいと思います。
彼についても、彼との関係が、「依頼関係」なのか
「依存関係」なのか、考える時期がきているのでは
ないでしょうか？

お礼

アドバイスありがとうございます。
薬にはあまり頼りたくないですね。僕は現在抗アレルギー剤などの薬を服用しているので、あまり薬は飲みたくないというのが本音です。
自分と向き合う時期…
そうかもしれません。もう少し考えてみたいと思います。
彼との関係もそうですね。

回答No.4

usagidaisuki

心の風邪ですかね～。

心療内科にいくのも手ですが、薬を飲みだすと思い込みによる症状が余計にでることがよくありますので注意してください。

第３者からご自分をみてもらい、以前と感じなどが違うかどうかをみてもらうといいですね。

あとベストグループという、心の問題、幸せについてなどを研究している団体があります。無料で講演会や月に数回の勉強会のようなことをしています。ここで何が原因しているかなどをつきとめることも出来ます。別にあやしい団体ではありません。私は経験者ですが、だいぶ心が楽になりました。そして何が原因だったかなどもつきとめられました。数回お世話になっただけでも効果がありました。
今では数ヶ月に１回くらいお電話をいただき、こちらの状況を報告しています。悩み事があるとその場で聞いてくれてアドバイスしてくれます。みんな良い人で、参加したかたも良い表情になり皆さんいきいきしています。

参考までですが。

お礼

アドバイスありがとうございます。
心の風邪…たしかにそんな感じかもしれません。
少し前まではやることがたくさんあっても「がんばらなきゃ！」で乗り切れてたんですけどね。
ベストグループという団体は知りませんが、調べてみようと思います。

回答No.2

pinkjerryfish

こんにちは☆

わたしはそんなとき、元気な人といっしょにいます。

元気分けてもらえますよー！

自分のくよくよしてるのがちいっちゃく！思えてきます。

お礼

回答ありがとうございます。
そうですね、友達といるのが一番かもしれませんね。

回答No.1

ma_

違うと思います。
何もしないで「ぼーっとする」精神の休養の時間もとったほうがいいでしょう。

お礼

アドバイスありがとうございます。
最近はわりとぼーっとしてますね。
しなきゃならないことはたくさんあるのに…