ダイエットで食事の前にすること？

質問

ダイエット中です。ダイエット中食事の前にすると良いことはなんでしょうか？教えて下さい！

回答No.6

furitenron

食事中にダイエットで気をつけることと言えば、
よく噛むということでしょう（咀嚼）！
咀嚼（よく噛む）ダイエットとは、ひと口(くち)に約30回～50回位
しっかりと食べ物を噛んでから飲み込んでいくことで
徐々に食べ物を口にするのが面倒になり満腹感を得るという
ダイエット方法です。

回答No.5

ayu-min

夕食前１５～２０分の時に、牛乳に砂糖を入れて飲んでみて下さい♪糖分（砂糖）は体内に入るとすばやく吸収されて満腹中枢（満腹感）が得られるらしぃです☆
私もやってみましたが結構それだけでお腹いっぱぃに
なりましたよ～♪詳しくゎ↓↓のＵＲＬへ☆☆

参考URL：

http://bbs.kireicafe.com/diet/board/index.php?qid=2331

お礼

なんか聞いたことあります！牛乳大好きなのでやってみます。ありがとうございました！

回答No.4

moonmama

こんにちは。
私もダイエット中です。専門化のカウンセリングをもとに実行中です。
先の方々が述べられているように、水分補給はとても大事だそうです。
できれば、コーヒーや（もちろん）ジュースなどではなく、水がよいそうです。少しでも満腹感が得られやすくなるそうです。

あと、一番薦められる方法は、（食前ではないですが）食事の一度の咀嚼回数を20回以上にすること・口に運ぶ１回の量を減らし、一度口に入れたら粗略が終わるまで一度箸を置く・食事の時間を最低20分は取ることだそうです。

ホントは運動も併用するとよりよいそうですが、一度にいろいろやると挫折しやすいということで、その日の体調などもあり必ずやらなければいけないという気持ちはあまりもたないほうが成功の秘訣といわれました。
（実践する方の性格もあると思いますが）
わたしはこれを実行して、ムダ食いが減り、減量しました。食後に大好きなデザートが欲しくなくなるんですよ・・まだ実行中ですが・・・
でもこの方法、ホントオススメです。

私の場合、運動は忙しくてあまりできてません（笑）でも最近はあったかくなったので、朝、起きたときにストレッチをはじめました。
先の方のマイナス２０キロってすごいですね。私も見習わないとです。
お互い頑張りましょうね・・

お礼

ありがとうございます！２０回以上ですか！職場では食べる時間少ないので自宅で実行します！２０キロはすごいですね！私は１０キロ痩せたんですが後８キロ位やせたいです！

回答No.3

gtrrx7

私も食事前に水（あるいは、カロリーのない水分）を飲むのは良いと思います。コップに３杯くらい飲めその分、早くお腹がふくれるので、たくさん食べずに済みます。あと、ダイエットには、食事だけでなく、有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、エアロバイク、水泳など）も有効（必要）だと思います。また、短期間（一日）で体重を落とす、究極のダイエット法は、一日眠らないことです。これで２キロくらい落とすことができます。（なぜなら、起きている間は、眠っているときに比べて、カロリーの消費が各段に多いからです。）ただし、この方法は、体調の良いときに、十分な注意を払っておこなってください。（休日の前日など、翌日の生活に支障をきたさない日がベストです。あまりオススメはしませんが、緊急時には有効です。）しかし、一番良いのは、一日の摂取カロリーを８００から１２００キロカロリーにする食事制限と、週１、２回のエアロビクス、週３、４回の筋トレ（筋肉はなにもしなくても一日に消費するカロリーである、基礎代謝を高めるため必要です。また、筋肉は、同じ体積で、脂肪の約３倍の重さがあるといわれていますので、逆にいえば、同じ重さならば、脂肪の３分の１の体積しかないため、体が引き締まります。）です。私は、この方法で約半年で、約２０キロの減量に成功しました。体調をくずすこともありませんでした。（無理なくやせられるのは、月に３キロくらいだと思います。）頑張ってくださいね。

お礼

ありがとうございます。私もカロリー調整と淡泊質中心の食事をしています。運動もアミノ酸をとった後有酸素運動と一日おきに筋トレです。昨日はoffだったので自転車で片道１時間の買い物に行ってきました(レ´Д｀)

回答No.2

linus3030

運動には満腹になる量を押さえる働きがあります。

お礼

ありがとうございます。食事の前に運動すればいいんですね★

回答No.1

hirokoj

私もダイエット中です！
スローペースですが３月中旬から頑張って現在－５キロです！
良いかどうか、効果的かどうかはよく分かりませんが、
私は食事を食べる前に、牛乳や水、お茶を一杯飲んでいます。
一杯飲んでから食べ始めることで、食べすぎを防げるような気がします。
朝や昼ならまだ良いですが、あまり夜に食べすぎたりしたくないですもん。

最近はお水を飲むダイエット法もあるみたいだし、
きっと体に悪いことはないのでぜひ試してみてください☆
お互い頑張りましょう！

お礼

ありがとうございます。やっぱり水分を取るといいんですね！私も血糖値の上昇を緩やかにするために牛乳を飲んでます。