気晴らしと体力作り目的のトレーニング

質問

年齢３０代後半の男です。
　職場の人間関係で悩み鬱気味になってしまいましたが、妻や幼子を抱えているので、なんとか奮起して気晴らしと体力作りを目的にトレーニングをしたいと考えています。

　高校、大学と部活で空手をやっていましたが、就職後は仕事で道場に通うことができず、これまで少しでも時間が空けばスポーツジムで筋トレや水泳をしたり、クロスバイクで１０キロくらい走ったりしていました。
　ここ数ヶ月は、職場の上司との関係に悩んで、気持ちがのらず、トレーニングする気になれません。

　しかし、何とか相手（ストレス）に負けない体力をつけたいと思っています。
　私のように不規則で予定が立てられず、定期的な時間がとれない者に適したトレーニング、また体験談などを教えて貰えたら幸いです。
　よろしくお願いします。

回答No.2

every_922 · ベストアンサー

個人的に、「階段上るときは全力で駆け上る」なんてのがいいと思います。
日常の中にあるものですし、全力で上れば時間の短縮にもなりますし、案外気分がスッとします。

それに、階段をしかたなく上るよりは、何か目的をもって情熱的に上ったほうが気分的にもいいですよね。
「階段めんどいなぁ」より「階段か、よっしゃー！！」です。

お礼

回答ありがとうございました。
階段のぼり
きついけど大好きです。
ラストスパートで「わーっ」とかって声を出してやったりします。
何セットかに分けたり、１００段くらいやると達成感がありますよね

回答No.1

hanjikenji

サンドバッグ買って殴りまくる。吊り下げできないなら床に置いてマウントパンチ。空手やっておられたんですね？こつこつ拳鍛えてたまに試し割りやってすかっとする。結構現実的でストレス解消に直結するトレーニング方法だと思いますがいかがでしょう。

お礼

なるほどです。
　私が一番好きで、すっきりできそうなエクササイズです。
　アドバイスありがとうございました。