年末になると眠れなくなる

質問

仕事を始めてからの話です。
年末になると仕事が忙しくなります。
それに伴うように不眠の症状が出てしまい困っています。
普段は１日８時間眠っているのですが、
年末になると睡眠薬を使って１日４時間がやっとです。
自分でも神経過敏になっているのがよく分かります。
年明けて仕事が楽になると嘘のように不眠が治ります。
今年もその症状が出始めており憂鬱です。
なにかいい方法はないでしょうか？
（自分の部署は人が足りていないので、仕事を他の人に手伝ってもらう事はできません。）

回答No.2

house_69 · ベストアンサー

漢方もいいかもしれませんよ。体力があるならサイコカリュウコツボレイトウを，虚弱なら，ケイシカリュウコツボレイトウを。ツムラの顆粒でいいでしょう。

お礼

漢方薬は睡眠薬と違って、体に負担がかからないと聞いた事はあったので
気になっていたんですが、何を買えばいいかよく分かりませんでした。
体力はないので、「ケイシカリュウコツボレイトウ」を試してみたいと思います。
ありがとうございます。助かりました。

回答No.1

fujiyama32

お昼休みの時間に[屋外]に出て、日光浴を30分程度します。なるべく顔を太陽に向けると良いそうです。
曇りでも雨が降っていない日は必ず行います。
家にいる土日も行います。なお、春になって良くなるころまで行ってください。
以降、毎年冬季に行うようにします。

冬季には日差しが弱くなるため、セラトニンの生成が少なくなります。
このセラトニンが夜になるとメラトニンに変わり、メラトニンの作用により睡眠
が取れるようになります。
メラトニンのサプリメントもあるようですが、これは止めておいた方が良いでしょう。
また、睡眠薬の使用も中止します。

次のURLをクリックして参考にして下さい。
http://penperon.net/archives/1986
http://nihonchiro.osakazine.net/e75735.html
http://itpitp.seesaa.net/article/117324591.html

お礼

なるほど・・・冬の方が不眠になりやすいんですね。
リンク先拝見しました。
牛乳を飲むのもいいんですね～！

ありがとうございます。とても参考になりました。