寝たい・・・（悲）

質問

私は不眠症です。
２年程前から睡眠薬を処方してもらっています。
毎日睡眠薬を飲んでいるのですが、ここ数日ろくに寝れてませんし、
今日も一睡もできませんでした（悲）
常に眼が充血しています。

症状は、
本当に疲れているのですが、
脳の動きが止まらなく、
何も考えないということができません。

あととても神経質で、
少しでも物音やしゃべり声がすると寝れません。

特に寝れないのはバイトや試験の前の日です。

本当につらいです。
睡眠薬には依存性があるので、あまり頼りたくはありません。

どなたか良い方法がありましたら、教えてください。

回答No.3

SAYKA

そういうものは専門家の所(要するに病院)へ行って相談しないと危ないよ。(そういう事になっている)

さてそれは置いといて、

無音で寝るっていうのは結構無理が有るよ。
むしろ本物の無音では逆に寝れないとも言われてるね。
薬が無くても眠れる事がまだあるのなら
音楽を聴きながら寝るのはどうかな。
勿論「歌」じゃなくて「曲」である方が望ましいね。(歌詞に気を取られるから)
良く聞く、好きな、わりとゆったりめの曲を、周りの音が(イヤホンで)それなりに聞こえそうな程度の音量まで絞って。。。

考える考えないじゃなくて、曲を呆然となぞる。。。

回答No.2

noname#77585

ずっと起き続けておく。
どこまで起きていられるのか・・
多分２日もしないうちに、知らないうちに爆睡してる事でしょう。
人間、睡眠が必須ですから、起きていたくても一生は起きていられません。
眠りから覚めたときに、頭が働いていたとか、否定的にならずに、いつの間に寝たんだ！？くらいの気持ちで目覚めを自覚されてはいかがでしょうか？

なので、４日分くらいはスケジュールをキャンセルして、寝ないことに挑戦してみてください。

以前芸能人が賞金を賭けて、寝ない限界にチャレンジしていたのを思い出し、発想の転換も良いのではないかと思ったのでした。
どうせ寝られないのなら　お試しで・・ダメですかね？

寝た実感のない朝もしっかりカーテンを開けて、日差しを取り込む。朝の日光で体内時計に朝を自覚させる。・・これは育児本などによく書かれている事です。
日中は活動し、毎日決めた時間に横たわる。

成人でしたら、寝酒はやめましょう。寝付いても途中で目が覚めるそうです・・と本に。

多分規則正しい生活の中での、睡眠障害？でしょうから、冒頭の思い切った作戦にトライしてみてほしいです。
爆睡後、日光取り入れに移行・・
あまりにムリなら、医療機関に相談なさるのが１番でしょう。
お大事にどうぞ。

回答No.1

geinerugurasis

結論から言うと睡眠薬に頼らない方がよくないと思います。まずは薬に頼ってでも寝るのが一番です。睡眠薬をのんで効かないのなら薬を変えて下さい。自分の体質に合った薬があるはずです。睡眠薬でも数十種類あり人それぞれに合わせて効き方や翌日の残り具合もちがいますのでまず病院の先生に相談して下さい。今まで効いていた薬が効かなくなる事があるのでその都度処方を変えて自分に合うのを見つけてください。
その後眠れるようになってから徐々に自分なりのリラックス方法を見つけて精神的に安定してくれば薬に頼らずに眠れるようになってきます。
あまり眠れないことや心配事を考え込まない事ですが無理なら自分が好きな事に没頭しましょう。
必ず自然に薬に頼らずに眠れるようになります。事実私がそうでした