精神的な悩み

質問

デパスを服用してからかれこれ１０年が経ちます 心身症です
あとストレスから過敏性胃腸症候群です
月の半分は憂鬱で生理が来る前は５日くらいは 自律神経がおかしくなり過去の辛かったことやいじめにあったり体罰されたことを思いだして
家事を終わらせたらだるくて他にしたいことが沢山あるのに 少しでも寝た方が楽だからそちらを選んでしまいます 夜の睡眠時間は５時間です
デパスで眠いわけではないとは思いますが 思い出さない方法が何かありましたら教えてください 精神的に辛いです。

回答No.3

obrigadissimo · ベストアンサー

過去の辛かった経験やイジメ体験の原因などの
経緯を詳細に紙に書き出してみませんか。
脳髄から紙に移すことだけでも、被害者意識が
かなり軽くなる思いますが、多様な視覚・視点から
その原因などを鋭く分析することで、違った
側面が見えてきて、過去が違って感じられるようになり、
進化できるのではないでしょうか。

外界は自分の心の鏡である。 　　　（Orison Swett Marden）
イジメは、反動形成であったり、
質問者さま自身に受動的攻撃を誘発する
言動などがあったりしたのかもしれませんので、
いまからでも丁寧に検証してみる価値はあるでしょう。
被害者意識は、決して質問者さまをシアワセには
しませんので、過去の分析・整理は、
お勧めです。

辛いことなども、自分自身に
起因するケースがありますので、ご自身の
Victim of Circumstances の検証を丁寧に
進めてみてください。

過去の出来事が顕現してくるのは、現在、
質問者さまは、暮らしの中で完全燃焼できていない
からかもしれませんので、本日からでも何らかの
テーマで自己実現できるステージに移行できると、
いいですね。祈ってます。
過去に対する考え方や扱い方が変われば
過去の事実は変わりませんが印象が違って
参りますので、暮らしの中で過去に囚われずに
燃えることをお勧めします。

〈ふろく〉
人間は自分の短所によっても人を傷つけるけど、
長所によっても人を絶望させるほど傷つける。　　（三浦綾子）
おのれに存する偉大なるものの小を感ずることのできない人は、
他人に存する小なるものの偉大を見逃しがちである。　（岡倉天心）

なお、ご病気の件は、すべて
主治医にお任せしましょう。
主治医が信頼できなければ、早期に
別の病院に変えましょう。

人は、不幸な出来事によって不幸になるのではない。
そのことを不幸だと思うから不幸になる。　　　（Viktor・Ｅ・Frankl）

いいことが起こったから笑顔になるのではない。
笑顔だからいいことが起きる。　（中井俊已）

（反動形成や受動的攻撃がわからないのであれば、
心理学用語集などで詳細を調べてみてください。学んで
ご損はありませんので。それと、ストレッサーが明確に
なっているのであれば、ストレスコーピングは進みますね）
お大事に！

お礼

回答ありがとうございます
私は自分自身は悪くないとかは
思いません 自分自身もすべて悪かったな～ってところは反省して
改めています
紙に書いたら多分沢山ありすぎて思い出すだけかと思いますが？
書かないで済む方法はないですか？

回答No.2

TbLK

＃１です。

丸ごと引き連れていっていいと思います。
誰にでも忘れられない嫌な過去や、人より不利なこと、やってられないこと、色々あると思います。

まずそれらを知って、どうするかの対策を練る。
人生それにつきると思います。

物事は捉え方によって変わってしまうので、引き連れていくことが難しいと捉えてしまえば、辛い道のりになります。
が、私も辛いという風に考えてしまいます。
辛い道のりも、言うなれば個性です。
あなたの歩んできた道のりは、私の歩んできた人生よりも辛い道のりだったと思います。
どんな形であっても、それが自分であり、
未来は、自分の考えや行動で変わっていくものだと思います。

あまり息抜きができていないように感じました。
息抜きをしている自分を知り、夕方の時間にそれを感じることで、すこし毎日が楽になるかもしれません。

あと、睡眠を趣味にして頂けたら、うれしいです。(笑)

回答No.1

TbLK

こんばんは。
私も、過去の辛いことを思い出したりして、精神的にやられる時があります。
思い出したくないことも、思い出さないようにすると余計に嫌になります。

私の経験では、思い出さないようにすることはできないと思います。
しかし、気持ちを紛らわすことはできます。

何か熱中してできることを探してみてください。
それをすることで気持ちが楽になったり、気分転換になれば、いいと思います。
何もできないのであれば、現在楽になることが分かっている、眠ることでもいいと思います。
私は、眠ることが好きなので、趣味のようになっていて、寝ているときは、幸せです。
寝るときの態勢や、枕の高さを変えたり、曲を聴きながら寝たりと、寝るときの状態を変えて楽しんでいます。

寝てばかりではダメだと思い、色々と行動できなかった時もあるのですが、寝るのが幸せに感じるようになってきてから、ネガティブな部分が少しずつ無くなっていっています。
睡眠を趣味にしてみませんか？？(^^)

補足

回答ありがとうございます
専業主婦なので寝ることを趣味にできません 朝はお弁当作りからスタートでそれから掃除洗濯買い物その他色々です ですが終わったら夕方数時間自由があります その時に眠ってしまうのです( | v | )//// でもその時間を
趣味として寝るって考え方も素敵ですね やはり 忘れること出来ないなら
それを丸ごと引き連れて生きていこうと思いました それは難しいですよね？