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2週間以上の不眠症に悩んでいます。医師に相談すべき？
- ここ2週間位まともに寝れない日がつづいています。仕事で強いストレスを感じ始めてから徐々に眠れなくなってきました。ロヒプノールとゆう睡眠薬を試しても効果がなく、酒に頼っても眠れない状態が続いています。
- 不眠症の症状として、眠れずに憂鬱になることや仕事のことを考え続けることがあります。仮に眠れたとしても短時間で目が覚めることもあります。
- この状態が続く場合、不眠症の可能性があります。ストレスが解消されれば眠れるようになるかもしれませんが、医師に相談することをおすすめします。適切な専門医を受診することで、適切な治療法を見つけることができるでしょう。
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質問者が選んだベストアンサー
もし病院に受診されるなら、睡眠外来ですね。 病院によっては睡眠クリックとか、睡眠専門もあります。 又、ストレス外来などもあるんですよ。 私も仕事ですごいストレスを感じていて、寝れない時期がありました。 体は疲れてるんですけどね・・・。 もう悪い事をループで考えて、気がつけば朝とか。寝たとしても悪い事を考えてて、いつの間にか意識がなくなったって感じで寝てますね。でも熟睡は出来なくて、1～3時間で起きてしまう日々でした。 なので、質問者様の気持ちわかります。 寝れないのはストレスが一番の原因だと思います。あと、体内時計が崩れてるので整えてあげる事です。 毎日決まった時間に布団に入り、決まった時間に起きる。起きたら窓を開け、太陽の光を体に浴びさせて下さい。(太陽って、すごく重要なんです。) 寝れないからと携帯をイジる、音楽、本、テレビ、運動などはやらないで下さい。神経が刺激され、余計に寝れないんです。 部屋を暗くし、目をつぶって下さい。寝れなくても、つぶります。考え事をしてもいいですが、目をつぶって考えて下さい。 それと酒はダメです。寝る前に飲むなら白湯や温かいミルクにして下さい。 私はこれで睡眠時間を増やす事が出来き、早寝早起きになりました。 ストレスはまだありますが、早朝ジョギングで汗をかいてスッキリしたり、ノートにストレスの原因を書き出し、自分なりに整理したりしています。他人は変える事が出来ません。でも自分の行動、思考は変えられます。例えば、嫌いな人がいて「あぁ、苦手だ。話しかけないで・・・」って考えるんじゃなく、「ちょうどよかった！この人で苦手な人とのコミュニケーションの取り方を考えよう」とか財布を落としたら落ち込むんじゃく、「ちょうどよかった！これで新しい財布を買おう」と考え方を変えます。何かあったら“ちょうどよかった！”作戦です。 私はこの作戦で、楽になったのでお話ししましたが・・・かなり長文になってしい、すみません。読みにくいかもしれませんが参考になれば幸いです。
お礼
早い回答有難うございます? 私も今まさにその状況です。 回答者様のおっしゃったことを実践してみたいと思います。 無理して飲んでいた酒もやめてみます。 それでも変わらないようなら 睡眠外来など探して受診したいと思います。 ちょうど良かった作戦、ポジティブですごく いいと思います? ネガティブなところがある私には難しいかもしれませんが、 頑張って思考を変える努力をしたいと思います。 差し支えなければ教えていただきたいのですが、 回答者様は睡眠外来などに受診はされてましたか？ 受診せずに、今自力で楽になられたのでしょうか？ 自分でできることはして、それプラス知り合いに貰ったロヒプノールとゆう薬に頼ってもいいのでしょうか？