私のダイエット方についてご意見ください

質問

身長１６８センチ、体重８０キロ、２７歳女です。９月初めから踏み台昇降１日２５分、簡単なストレッチ、腹筋など日曜以外は毎日していますがまったく変化がありません。
食事は、朝ブラックコーヒー２杯、昼食はお弁当、夕食はおかずのみです。お肉がキライで食べられません。たまに夕食前にお菓子など間食をしてしまいます。この食生活はダイエットを意識する前からずっとです。今は量を少し減らしぎみにしています。朝は食事がノドを通らないので何年も食べていません。やっぱりこのかたよった食事を直さないと痩せられませんか？なんとかこの食事のリズムはそのままで痩せたいのですが・・・もうちょっと踏み台の時間を長くした方がいいのでしょうか？目標は年末までに８キロ痩せです！！

回答No.1

tokochan22 · ベストアンサー

夕ご飯はおかずのみ　とありますが、どの程度たべてますか？１日の総カロリーはどのていどですか？　私は１日１４００程度（適当な勘ｗ）にしてたらやせました。
（基礎代謝量というのがあります。新調、体重、体格によって、なにもしなくても消費される１日のカロリーがだいたいでます。それ以下のカロリーしかとらないと痩せるのかな？と勝手にに判断していますがｗｗｗ）

夕飯は、きゅうり　納豆、豆腐、ノンオイルツナ（カロリーがすごく低いんです１缶40ｋcalくらい。）、ミニトマト　そしてミネラルウォーター　をのんでいました。

毎日こういう感じです。水のめばごまかせるのでなんとかできました。３ヶ月ぐらいつづけると
５キロぐらいやせました。お腹もすっきりしました。
１ヶ月ぐらいたってからでないと効果がわかりませんが、そこからはじょじょに効果が確実にでてました。

そのダイエットをするまえに、ジムで毎日運動してましたが、ぜんぜんやせませんでした。運動も適度に必要ですが、ダイエットとは直結しないという感じをうけました。

食生活で痩せて、運動しなくなってしまって、たるんでます。（笑
運動は適度に必要です。。。

ぜんぜんアドバイスじゃないかもしれませんが、個人的な体験談として参考にしてください。。。

お礼

早速の回答ありがとうございました。経験談はとても励みになります。夕食を低カロリーメニューに変えてがんばります。踏み台もせっかく始めたので続けたいと思ってます。ありがとうございました。

回答No.3

8kazu7

３月の終わりから食事と運動でダイエットを始めて今、１２キロ減量しました。私はほぼ毎日ジムでエアロバイク３０分、ランニングマシン３０分、筋トレ３０分（このところ筋トレを水泳１時間にすることも。）しています。食事は３食きちんと大体総量１５００キロカロリーを超えないように気をつけています。たまにおやつも食べてしまいますがその分はなるべく２．３日のうちに消費するように運動をがんばります。外食もたまにしたりしますが体重は増減しながらここまできました。私も長いこと朝ごはんを食べない習慣でしたが少し早起きして（夜も運動前にとるので寝る前は水分補給だけですから。）食べてます。もう少し運動の時間を増やせばきっといい結果があらわれると思います。年末まででしたら無理な目標ではないと思いますからお互いにがんばりましょう。

お礼

やっぱり朝ご飯て大事なんですね。食事と運動の両立がんばります。ありがとうございました。

回答No.2

psyfo

ご自分の文章を読めばどこに欠点があるか容易に想像つくと思います。過去のスレッドの内容と自分の生活とを比べて何処に違いがあるかわかりませんか？

自分に対して甘く接していればその程度の効果しかありません。逆も然りです。

今この生活を続けているからこそ今の貴方がありますし、このまま生活を変えなければ変化は当然無いでしょう。

何においても規則正しい生活、これが基本です。

お礼

早速の回答ありがとうございました。