寝つきが悪いときにうまくねれる方法は？

質問

たまに考え事をしていたりして寝られなくなることがあります。私はそんな時には楽な体勢をつくり、ゆっくり深呼吸をすると知らないうちに寝てる場合が多いです。皆さんは寝つきが悪い時はどうやって寝ようとしますか？

回答No.2

阿加井 凛悟（@neutral） · ベストアンサー

こんにちわ。

一番いいのは「スキンシップ」だと思うのですが、
（わたしは子どもと添い寝していると、
　わたしが先に寝てしまいます。＾＾；）

「ボディーピロー」
「大き目のぬいぐるみ」
「クッション」
などを抱くという「なんちゃってスキンシップ」
でもずいぶん効果あると思います。

もうひとつ。
自分は今何か「単調な動作」をしているのだ、
という「つもり」になってみる、
そしてそれをしばらく続ける、というのもいいです。
たとえば（もちろん布団の中で横になったまま）
☆今わたしは黙々と腹筋運動をしている。
☆今わたしは大量のキャベツを切っている。
☆今わたしは殺風景な運動場を黙々と歩いている。

ぜひ、やってみてください。

お礼

回答ありがとうございました。非常な参考になりました。

回答No.4

mikanti

こんにちわ。僕の場合は無心になりますね。頑張って寝ようとか一切考えずただひたすら無心です。
質問者さんの深呼吸で寝るっていうのと似てるかも

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.3

noname#155097

・とりあえず、羊の数を数える。

・寝つきが悪い時に焦って寝ようと思わず、
とりあえず、１回起きてソファでぼんやりしたりします。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.1

kitaozisan

・生のタマネギを２枚ほど剥いて食べる。(眠たくなります）
・六法全書を読む。
・ゴルフのルールブックを読む。

お礼

回答ありがとうございました。