寝つきが悪い

質問

いつもお世話になっています。先日朝起きられないという質問をさせてもらい、皆さんから回答を頂少しずつですが、朝起きられるようになって来ました。
今回は寝つきの事で相談に乗ってください。

朝７時半に起き、家事と子供の世話、散歩などして、
９時ごろ子供を寝かし、片づけをして、布団に入りますが、寝るまでに１時間半か２時間掛かります。
昼寝は一切しません。（特に目が冴えるっていう感じでもなくボーっと時間が過ぎていく感じです）

数分で眠れる旦那がとってもうらやましいです。
体質なのでしょうか？　寝つきがよくなる方法がありましたら教えてください。

また寝つきのよい人、悪い人の違いは何なのでしょうか？　よろしくお願いします。

回答No.5

thousantrees · ベストアンサー

私もここのところ眠りにくい日が続いています。夜中布団に入ってごろごろしながら眠れるのを待っているうちに朝になる感じで、かなりしんどかったです。
病院で精神科の先生に伺ったところ、私の場合は夜中２時ごろ、寝る直前までパソコンの作業をしているのはよくないと言われました。明るい画面の文字の羅列を見ていると頭が興奮するからだそうです。また、布団に入るのが遅すぎるのもよくないようです。遅くとも11時には布団に入れと言われました…。（ご質問者さまにはあてはまらないケースかもしれませんが）

寝る直前に熱いお風呂につかるのも目がさめてしまうともいいますね。３時間ほど前にぬるめのお湯にゆっくりつかるといいそうです。

私の経験でいうと、「夜間搾乳した牛乳」を寝る前に飲むと多少寝つきがよくなるようです。「ネムー」という商品名で１３０円くらいでスーパーに売っているところがあります。が、あまり置いてないことのほうが多いようなので、うちの場合母が勤め先のスーパーにケースで注文してくれました(^^;)けっこう日持ちはします。

寝る前のカモミールティーもいいそうです。私は味がいまいち馴染めないところがあるのですが、寝つきはよくなった気がします。

あとは目を閉じたら何も考えないようにすること。ですが、これが難しいんですよね(--;)

色々羅列しましたが、ご参考になるものがあれば幸いです。

お礼

回答ありがとうございました。パソコンの調子が悪くなってしまい、お礼が遅くなりまして本当に申し訳ありませんでした。

私も寝る直前まで、メールしたりネットをしたりしていました。一度はじめるとつい遅くなってしまうので、寝る前のパソコンはやめようと決心しました。

パソコンをやめて、カモミールを飲んで寝たところ、
いつもより早く寝れたように感じました。
もう少し続けてみようと思います。
後気になる『牛乳』ですが、そんなものがあるとは
知りませんでした。うちの母もスーパーで働いているので聞いてみようと思います。

色々アドバイスしていただきありがとうございました。

お互いよく眠れる日が来るといいですね。
がんばってみますね（＾＾）ありがとうございました

回答No.4

teru2310

10～11時に布団に入り寝付くまでに2時間かかったとしても朝7時半起床なら6～7時間眠れているわけで、夜中に何回も目が覚めるとか一度目が覚めると眠れないのでなければ、あまり気にしなくても良いのではないでしょうか。お子さんが大きくなって学校に行くようになれば、いやがおうでも早起きしなければならなくなりますから7時半まで寝られるのはうらやましい事です。

特にお仕事もなさっていないようですし時間に自由があるなら昼間はぼーっと過ごさずにお子さんと一緒にできる軽い運動をするとか、コーヒー・紅茶を控えるとか昼と夜の生活のメリハリをつければいいんじゃないかなと思います。よく聞くのは寝る前にホットミルクを飲むと寝付きやすくなるそうですよ。サプリメントにもそういうものがありますので試してみては？

あまり意識するとますます眠れなくなってしまいますから、いろいろ試してみてそれでも気になるようなら専門医に相談してみるのも良いかもしれません。

お礼

ありがとうございます。ミルクはやっていましたが、
サプリメントは知りませんでした。

そうですね、意識のしすぎかもしれませんね。
でも、寝つきが良ければ、夜中に起こされても
朝、すっきり起きられるんじゃないかな？
と思うと、なんか損をした気持ちになります。

早く寝なくっちゃいけないと思うから、眠れないのかもしれませんね。

昼間子供と沢山遊んでメリハリを付け、サプリメント
も試してみたいと思います。ありがとうございました。

回答No.3

nayu-nayu

最近、「睡眠時無呼吸症候群」という病気が注目されていますが、この病気の症状に「熟睡感が得られない、日中眠い、夜はなかなか寝付けない」という症状があると聞きます。

イビキをかく方がかかりやすいと言われていますが
もし気になるようでしたら一度専門医を受診してみてはいかがでしょうか？

http://health.yahoo.co.jp/column/detail?idx0=w3000863

http://www.sleep.or.jp/facility/index.html

お礼

ありがとうございます。
チビが、母乳っ子なので、まだ夜中に何度か起こされます。そのせいで、熟睡感が薄いです。

もし母乳を終えても、そんな感じだったら一度病院へ
行ってみようと思います。

この症状は自分だと自覚できないようなので、
ちょっと怖いですね。

私より、旦那の方が危ないかも。
旦那と一緒にＨＰ見てみます。　詳しく教えていただきありがとうございました。

回答No.2

noname#13981

私も、寝つきが悪かったのですが、最近コロっと変わりました。

以前、寝つきのいい友人に聞いたら、ほんとに起きていられない程眠くなってから布団に入る、と言ったのです。

これを実行してから、私もすぐ眠れるようになりました。なんかつまらない話ですが、一度試されたらどうでしょう。続けていくうちに、自分が寝つきが悪いことを意識しなくなるかも知れません。私の場合はそうです。

お礼

回答ありがとうございます。
そういえば、友達と夜中まで遊んでた時は、
ぐっすり、すぐ寝てました。

今は子供が小さいので、夜遊びに行く事は、
ありませんが、昼間子供と沢山遊んだら、
疲れて眠れるかもしれませんね。

騙されたぁーーっと思って一度試してみます（＾＾）

ありがとうございました。

回答No.1

yuyumi789

こんにちは！！
私もｈ－ｍ０１１１さんのように寝つきが悪くて困って
いました。だんなも同様数分で寝てしまいます。
しかも、物音に敏感で、天井のきしみでもきになることが
あってとっても苦痛でした。

で、最近効果があったのですが、布団乾燥機で
布団を半分暖めておきます。全部だとあついので
そうすると暖かくて自然と眠くなりました。
ですので最近は、布団をあたためておきます。

みんなに効果あるか疑問点もありますが、
私はこれでかなり眠れるようになりました。

お礼

ありがとうございます。私も物音に敏感で、
風の音とか、冷蔵庫の音とか気になります。

鈍感な旦那がホントうらやましいです。

家は床暖房（韓国なのでオンドル）なのですが、
布団までは暖かくならないので、床にシーツを敷いて
暖めてから寝ようと思います。

ありがとうございました（＾＾）