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有酸素運動をしないトレーニングは健康的でしょうか？
- 有酸素運動をしないトレーニングの健康効果について考えてみましょう。
- トレーニングの効果として、体力維持や見た目の改善が期待できます。
- しかし、レジスタンストレーニングのみでは動脈コンプライアンスが低下する可能性があるため、適度な有酸素運動も取り入れることが重要です。
- big3labo
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こんにちは。 あまり考えたことがないのですが、、、とりあえず気にしなくて良いと思います。 今まで通りトレーニングを楽しみましょう。 以下、ちょっと調べてみましたのでご参考に。 ●同じ研究グループは、その後、レジスタンストレーニングによる動脈コンプライアンスの低下の動脈内皮機能への影響を調査したが、影響は見られないという結果になった。 Kawano H, et al. Resistance training in men is associated with increased arterial stiffness and blood pressure but does not adversely affect endothelial function as measured by arterial reactivity to the cold pressor test. Exp Physiol. 2008 Feb;93(2):296-302. Epub 2007 Oct 2 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17911355 ●そもそもレジスタンストレーニングによる動脈コンプライアンスへの影響については一貫した結果が得られていない。 (低下しないという報告もある) Williams MA, et al. Resistance exercise in individuals with and without cardiovascular disease: 2007 update. Circulation. 2007 Jul 31;116(5):572-84. Epub 2007 Jul 16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17638929 引用： ---------------------------------------- In summary, the influence of RT on both peripheral and central arterial compliance remains inconsistent and controversial at this time. ---------------------------------------- ●新しめの論文で影響がなかったという結果になった研究の一つ Casey DP, et al. Progressive Resistance Training Without Volume Increases Does Not Alter Arterial Stiffness and Aortic Wave Reflection. Exp Biol Med (Maywood). 2007 Oct;232(9):1228-35. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17895531
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- shiriustar
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追記。 動脈コンプライアンスですが、血管は、年齢とともに硬くなっていきますので致し方ないのですが、改善或いは予防として有酸素運動は柔軟性を増すと言われてますので良いと思いますし、健康的な身体を作るには筋トレと有酸素運動も必要と思います。
お礼
shiriustar様 ありがとうございます。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
目的が体力維持でしたら筋トレだけでなく持久力も必要ですので有酸素運動も行うと良いと思います。 筋トレで持久力を付けたい場合は低負荷・高回数のトレーニングも効果的です。
お礼
shiriustar様 回答ありがとうございます。 心肺機能については現在のトレーニングでかなり上昇しているように体感しています。 トレーニングとしての有酸素運動は、歩く事も含めてあまり好きではないので、週末、子供と遊ぶくらいでは足りませんでしょうか？
お礼
oneH様 新しい論文教えていただきましてありがとうございます。 大変参考になりました。 今後もマイペースで楽しみたいと思います。