血行促進

質問

下半身の血行や代謝をあげたいんですがはいたりぬったり仕事中でも血行促進した状態にしたいんですがいい方法ないですか

回答No.2

i-c-i

こんなのどうでしょう？
仕事場でも目立たずにできますよ。

・爪先立ち・爪先上げを繰り返す
・足裏はつけたまま、重心の位置を変える（拇指などに集中したり、全体に散らしたり）
・ぶるぶるぶると足を震わす
・ぶらぶらと足を振る
・軽くジャンプする
・いろんな歩き方をする（モデル歩き・早歩き）
・階段を上る
・足首を内側に捻ったまま息を長く吐く→元に戻して息を整える→外側に捻って息を吐く→元に戻して息を整える（気が済むまで繰り返す）

回答No.1

w6_6w

段階圧縮（足首は強圧、上にいくほど弱圧）になっている靴下、ストッキング、タイツなどを利用してはどうでしょうか。

座っている時でも足を伸ばして足首を動かしたり、片足ずつ上下させての運動、立つ機会があれば足踏みをする等もいいと思います。