血行をよくするには？

質問

こんばんわ。

先日、通っているエステで脂肪吸引のお試しをやってみたのですが『血行の悪い人はアザみたくなって、消えるのに一週間ぐらいかかる』とのこと。実際がっつりアザがつきました；
続けていけばだんだん消えるスピードも早くなるそうなんですが…。

なんかこう、家でもセルフで出来る血行不良解消法ってありませんか？
冷え性だし肩こりだし…。
ちなみにアザは足にはあんましつかなかったんですが、おなか周りとお尻付近にやたらつきました。彼氏は気にしないと言ってましたがやっぱり私が気になるので…。

よい方法があったら教えてください！

回答No.3

GreenHair · ベストアンサー

ビタミンEには，血管拡張作用があります。
ですから，ビタミンEを過不足なく摂取出来るような食事内容を心懸けてみてください。
なお，ビタミンEは，脂質と合わせて摂取しますと，たいへん吸収がよくなりますので，良質の油で調理した食事を心懸けると良いかもしれませんね。
そういう意味では，アーモンドを使った料理なんて良いかもしれませんよ。

なお，ビタミンEには「上限量」というものが存在しますので，サプリメントに頼らないように心懸けてください。
過去3日間の合計摂取量が，「1日の目安量×3」よりも不足している場合にのみ，サプリメントで不足分を補うようにすると良いそうですよ。

お礼

ありがとうございました。
ビタミンＥですか…Ｃとかにくらべてなじみがないので、まずどんなものに含まれてるか調べてみようと思います。

回答No.2

myeyesonly

こんにちは。
全身の血行を改善するのは運動とお風呂です。
運動は汗をかくまでやらないと効果があがりません。

お礼

ありがとうございました。
最近半身浴はじめました。運動はそういえば汗かくまでやってなかった気がします・・・。

回答No.1

narusuji

ふくらはぎは第二の心臓と聞いた事があります。
素人の参考意見です。
血行、ふくらはぎで検索されてみてはいかがでしょうか。

お礼

ありがとうございました。
ふくらはぎのマッサージはよくするんですが…やり方が間違ってるんですかね？？検索してみます！