800ｍを速ｌく走れるようには

質問

小６の女子です
私は今８００ｍの練習をしているのですが、最後にばててしまいます
何とかもう少し速く走れるように、体力をつけたいので、よい方法があったら、教えてください

回答No.1

W-tamaki

こんにちは。私は現在中学3年で、持久走は割と得意です。
しかし、私も小学校までは中・長距離走が大の苦手でした。

はっきり言って、中・長距離走を早く走るようになるには
ひたすら走る練習をするしかありません。

でも、走り方の「コツ」ならいくつかあるので
挙げさせていただきます。

・よい姿勢を保って走る
走っている時に体が上下に動いたり、前に倒れるような形になると
体力を必要以上に消耗してしまうためＮＧです

・地面を"軽く"踏む
短距離走では足を思いっきり地面に打ち付けてありったけの力を
繰り絞って走りますが、中・長距離走は長い間走るので、
足に負担がかからないよう地面をなめるようにやさしく踏みます

・呼吸リズムを整える
酸素を効率よく取り入れるために、意識して呼吸を整えます。
呼吸法は様々ですが、自分の走りやすいと思ったやり方が一番です^^

・走りを楽しむ！
私は個人的にこれが一番重要だと思います。
真面目な話、中・長距離走は精神的な面が非常に大きいです。
自分の中であるタイムを目指したり、走る目的を作ったりすると
無心で走るよりも頑張れるはずです
ちなみに、私の友達は好きな音楽をイメージして走ると頑張れると
言っていましたが、本当に人それぞれだと思います

あと、私の経験からひとつ言わせて頂きますと、
本番前に"水分補給"みたいな感じで水を飲んでしまいがちですが、
これは絶対ＮＧです。走ってる時に体が重く感じて走りづらくなります

長くなってすみません。

お礼

色々詳しくありがとうございます。
このことを考えながら
毎日練習したいと思います