１００ｍで速く走るためには

質問

中２の弟がいます。
一年せいのときのタイムは１６秒１５だそうです。
部活はバスケット部です。
ところで弟のこのタイムは現在の中学生の中では
速いのでしょうか？
弟は小学生の頃リレーの選手で走ることには
自信があったようですが、どうも１６秒ときいて
あまり速いとは思えません。
また本人も遅くなったと感じているようです。
どうしたら速くなるのか、どういう練習が効果的なのか教えてください。

回答No.2

cliomaxi · ベストアンサー

中学2年生で100mが16秒は決して速くない・・・否遅過ぎです。
陸上部とかなら12秒台、普通に速い子なら13秒台くらいではないでしょうか。(もう何十年も前に中学時代陸上部だった私の経験です。)

速く走る・・・う～ん文字で上手く説明出来ませんので参考URLをご覧下さい。

参考URL：

http://www.japan-sports.or.jp/kodomo/play/hint/run1.html

回答No.4

salt-water_tabby

とりあえず付け焼き刃的なタイムの縮め方としては、「スタート直後は下を向いたまま走る」というところでしょうか。No3の方がおっしゃる前傾姿勢を保つことにつながります。

回答No.3

theonti

走るのは足で走ります
足は手で動かします。
手は丹田で動かします。
丹田は気で動かします。
気は腹式呼吸が基本です。

先ほど同じような質問に回答した者ですが、
貼って置きます。

１・重心

恥骨（お腹の一番下にある骨）の直ぐ上に力を集中します。
押し出すのではなく、（膨らませるように力を入れると上体が起き、足の出が遅くなる）
引き込むように力を入れます。（下腹が少し凹む）。
その場所が丹田で、腹式呼吸の中心です。
丹田に力を集中して、丹田で走るようにして下さい。足や手には余分な力は入れません。
走るのも、打つのも、投げるのも（バスケの時も）、また蹴るのも、歌うのも、そして勉強も丹田に気を集中します。
これだけで、２秒くらい縮められるでしょう。

＃１さんの回答は本当です。腹筋の補助になります。
腰紐を強く締めて、尚且つそれが気にならないようになれば更に早くなります。

２・スタイル

前傾姿勢が大切。
腰が前に無いといけません。
腰が一番前に来る様なイメージ。
上体は更に前へ、
顎が上がらないように注意。
足は膝で走るように、
膝を出来るだけ早く前に出すように、
そうすればしっかりと蹴る事ができます。
蹴る事より、前に出す事に心がける。
腕はしっかりと折り曲げて、
肘と手でピストンのように動かす。
肘は後へ突くように早く、早く、より早く。

腕を早く振れば、足は付いて来ます。

丹田に気と力を集中。
腰をしっかり入れた前傾姿勢。
顎は上げない。
足は膝で走り、早く前に出す。
腕はピストンのように、何よりも早く振る。

これで、１３秒台間違いなし。
此処までは、普通に出せるようになるでしょう。
これ以上はトレーニング次第。
体力の無い６０過ぎのじいさん（わたし）でも、まだ１３秒台前半。スパイクを履けば、まだ１秒以上は詰まります。

後は瞬発力をつける事。
スタート時など特に重要。

バスケをやっているのならばそれで充分だと思いますが、効果的なトレーニングは良く分かりません。
他の方の回答を待って下さい。

回答No.1

silverbear

あまり信用しないで欲しいのですが、以前「伊藤家の食卓」で見た裏技を。
もしかしたら長距離かもですが。

おなかに鉢巻を巻く

です。
実は鉢巻かどうか微妙です。
が、おなかに巻くのは確実です。
おなかに巻く＝腹筋の補助
らしいです。
つまり、走るときに使う腹筋をより多く、また、腹筋を使わずに走る人にも半強制的に腹筋を使わせる。
そんな説明だったと思います。

ちなみに、１６秒って俺の小６のころのタイムだったと思います。（今２４です。）
なので、ちょっと練習すれば早くなるんじゃないかな？と思います。