自由形 ２００ｍ 鍛え方を教えてください。

質問

再度、同じような質問をしてしまいすみません。
ですが、前のときの回答があまり良くわからなかったので質問します。

僕は、中学２年の水泳部です。
正直言って、あまり速さに自信はなく、市か県で終わってしまうレベルです(県は、リレーで出ました)。
でも、「自由形　２００ｍ」は、僕の地域はレベルが低く、後２秒という差で４位になってしまい、県にはいけませんでした。
とても悔しいです。
そして、６月の下旬に春季大会があります。
その大会に、その僕が負けた子も出るので、ぜひその子に勝ちたいです。

タイムは、(自由形です)
２００ｍ　２分５０秒
１００ｍ　１分１６秒
５０ｍ ３２秒１４(秒以下は微妙です)
です。

練習は、今は週１回で来週からは学校のプールに入ります。

僕が思うに、後半腕に力が入らなくなり、水を多くかけなくて負けてしまっているように思います。

ぜひ、アドバイスをよろしくお願いします。

回答No.3

Mr-N · ベストアンサー

色々なご意見があると思いますが・・・・参考までに

私が思うに　フォームを見直した方が良いと思います。
たぶん、自分に合った泳ぎが出来れば、ksrakuさんが目標とする
200mの2分50秒と言うタイムは練習でも楽に出せるタイムに
なるのではないかと思います。

確かに2分50秒から2秒程速くするなら、強度の高い練習をすれば
可能だと思いますが、自分にあったフォームで泳ぐことによって、
更に記録を縮めることが可能になると思います。

もちろん、フォームを修正させるのは、かなり難しいことと
思いますが、修正出来た時のタイムの伸びは凄いモノが
あると思います

補足

とても良い意見をありがとうございます。

やはり、フォームを改善するしかないようですね。
一応、ゆっくりでもいいのできれいに泳ごうと練習していますが、あまり変わらないので、練習以外でプールなどに行って練習してみたいと思います。

回答No.2

goodn1ght

インターバルで持久力を鍛えましょう。
５０ｍを４５秒で泳ぎ１５秒休憩を２０本～３０本できるようになれば、１００も２００も速くなるでしょう。

補足

具体的な練習方法を教えていただきありがとうございます。

今学校では、５０ｍを１分サークルでやっていて、結構きついです。
徐々にですが、スピードを上げてもらえるようにお願いしてみます。
また、夏休みは会場となる市民プールで毎日練習したいと思っていますので、練習しながら体力をつけて行きたいです。

回答No.1

zorro

毎日泳ぎ込むことで持久力が付きます。その結果として体力が強化されスピードアップにつながります。

補足

アドバイスありがとうございます。

そうですよね。
でも、いくら練習してもなんかベストが出せなくなっているんですよね。

文句を言っているみたいで申し訳ありませんが、具体的なトレーニング方法(筋トレなど)を教えていただけませんか？
よろしくお願いします。