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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：筋トレとプロテインのタイミング）
筋トレとプロテインのタイミング
このQ&Aのポイント
- 筋トレとプロテインのタイミングについて考えています。私はゴールデンタイムと呼ばれるトレーニング後にプロテインを摂取する予定です。
- スケジュールの選択肢は１日目に上半身、２日目に腹筋と背筋、３日目に下半身を行う方法（１）、全身を行う方法（２）、全身を行い休息日を設けない方法（３）の３つです。
- どの方法が一番効果的か、アドバイスをいただきたいです。また、トレーニングの重量についてもご意見をいただければと思います。
- jellyfishr
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質問者が選んだベストアンサー
一般的には全身トレーニングされて、休息日を設けますが、疲労が強い場合は分割法を設けるのも良いと思います。 上半身と下半身に分けて行い3日目に休息日を設ける方法も良いと思います。 トレーニング方法は質問者さんがしばらくトレーニングされてその中から自分の一番良い方法を取り入れていくものであります。 回答者が良いと思っても質問者さんにとっては効果が無いかもしれませんし、継続しずらい方法かもしれません。 プロティンに関してはトレーニング後に摂取すると良いと思います。 又、プロティンは栄養補助食品ですので栄養が足りてれば摂取する必要は御座いません。 ボディビルダーを目指してるのでしたら摂取する必要性はあると思います。
お礼
参考意見ありがとうございます。 ということは挙げた中では（３）が一般ということですか。 ボディビルダーを目指しているわけではありませんが引き締まった理想の身体を目指しています。