総力アップ

質問

足がとにかく遅く、中３で７・８秒ぐらいです
そこで下半身のどこを鍛えれば足が速くなるのか教えてください。

回答No.3

k_kouki9

初めましてっ
一番楽なのは、日常生活をつま先だしで行い
ふくらはぎを鍛えるのはどうでしょうか？

それと走るフォームも重要なので、腕を前後にしっかり振れること

あとは。。。できるだけ走るときに呼吸しないことがお勧めです♪

回答No.2

gdat21

大体は体ができれば、貴方なりに早くなります。
高校生になったら？成人したら？　個人差があるので、一概には言えません。　成長過程で鍛えられるのは、ボデイバランスと考えましょう。
足が速くなる練習方法は、理屈ではストライド（腿を高く上げ）を広げ、ピッチを早くする（足踏み回数を増やす）　いわゆる腿上げです。しかし、ストライドとピッチを意識して、普通に練習してれば充分です。
走りの上で、サッカー中学生の練習で大切なのは、
・人より先に走り出すこと。
・ボールに最短距離で走ること。
・ボールと敵の間に、体を入れること。　手の使い方。
・ボールサイドでは、思い切りピッチを上げること。
・短時間で疲労回復すること。
・切替（ターン）を早く。
５０ｍ走で負けても、我慢我慢！　下を参考に。

参考URL：

http://www.geocities.jp/seigajr/

回答No.1

t15491616t

極端な話全身だよね。
短距離の陸上選手を見れば分かるが皆ムキムキでしょ？

でも特に重要なのは腹筋・背筋・脚の付け根の筋肉・だと思う。
腹筋・背筋は分かるでしょ。
脚の付け根は腿上げで鍛える。
ゲロが出るくらい鍛え続ければ確実に速くなるよ。
短距離の練習はキツイ。