ジョギングで足は細くなりますか？

質問

１８歳女子。
自分の太短い足について悩んでいます。
短いのはもうどうしようもないとあきらめはついてるのですが、
せめて細い足になりたいです。
単純に運動をすればやせる→細くなれると思っていたのですが、
逆に筋肉がついて細くはならないともききます。
足を使う運動で自分ができそうなものというとジョギングくらいしか
思いつかなかったのですが、ジョギングで足を細くすることはできますか？
できないという場合は、どういう運動なら効果的に足を細く
することができるか教えてください。

回答No.6

noname#112369 · ベストアンサー

もともとが日焼けのしにくい色白で、のんびり屋で、運動嫌いなタイプなら、ジョギングでずいぶん痩せます。
　日焼けしやすく、そばかすができやすく、顔や手が赤みがかって暑がりのタイプはやや筋肉質になります。

　ところで足は本当の長さよりもほとんどが姿勢で長くも短くも見えます。　ためしにバレエ教室に通ってみては。　

　内またで立っていませんか？　姿見に背中を映してください。　そして内またで（膝やつま先がくっついて、かかとが開いた状態）で自分のウエストの位置を見て、そのあと、バレエのようなそとまた（かかとがくっついて、つま先が開いた状態）でウエストの位置を見てください。
　随分違いませんか？

　バレエでは、肋骨の下をウエストに見せ、その下全部を足に見せるように言われます。　普通の人は、腰の上がウエストで、お尻があり、その下が足です。　これは基礎なので、すこし習うとずいぶんスタイルが違って見えますよ。

回答No.5

chizakura

今、足回りに脂肪が付いていて太い状態であれば、
「ゆっくり長い距離を時間を掛けてジョギング」を続けていれば
ある程度までは細くなると思います。

実際、私がそうでした。
ちなみに25歳男（165cm 48kg）です。

ただし、ジョギングすることである程度筋肉も付いてくるでしょうから
ほぼ、脂肪が落ちてしまっている状態ではあまり効果は望めないかもしれません。

私の場合ですがほぼ毎日1年間10kmのジョギングをすることで、
58kgあった体重が48kgまで落ちました。

ジョギングをすることで細くなるではなく、引き締まった綺麗なラインになる
とは思いますよ～。

回答No.4

noname#175206

なんか愚かな回答をする人がいるなあ。男子でも時速20kmでフルマラソンを駆け抜ける驚くべき脚力のランナーでも足は細いというのに。筋肉が付きにくい女性ならなおさらのこと。
　そりゃジョギングでも一時的にパンプアップが起こらないわけではないので、太くはなりますよ、一時的には。でも筋肥大じゃないんですよね。全く勉強不足の人は困ったものです。
　高強度の筋トレでも、かなり筋トレをやりこんでいる女性ビルダーは細いです。女性は太くならないんです。よっぽど計画的にやれば、できなくはないですけどね。でも普通に筋トレしてもそこまでは、とても行けません。

回答No.3

inaken11

女子マラソンの選手の足をどう思うか？

それで答えは出るのではないでしょうか。

運動で筋肉が付いて太くなる心配をするより、何もしないで脂肪が付いて筋肉が萎えて形が崩れる心配をした方がいいと思いますけどね。

回答No.2

diet7

足を細くする方法を説明する前に、足の筋肉がどのようになっているかについて説明します。
私は身長178cmの男子で、普段のふくらはぎの周径は34cmです。
私が1ヶ月間ジョギングをすると、ふくらはぎの径が38cmになり、筋肉がはってぱんぱんになり、体重が2Kg増加し、体脂肪が2Kg減ります。
何をいいたいかというと、男性の場合、筋肉が発達しているので、下肢に皮下脂肪やむくみがなく、足の太さの大部分が筋肉と骨であるということです。
ですから、男性の場合は、ジョギングをしても足が太くなることはあっても細くなることはまずありません。

次に、女性の場合ですが、あなたがどうなのかは知りませんが、若い女性の中に、非常に太い足をしている人を見かけることがあります。
そのような太い足の原因の大部分はむくみが考えられます。
むくみは体液の滞りで起こります。皮下脂肪やセルライトではないので、ウォーキングやジョギングで燃焼できるものではありません。

朝、目覚めたとき、起床する前にふくらはぎの周径を測り、夕方もう一度測ってみてください。朝と夜の周径で２センチ以上の差があれば、むくみだと考えられます。
むくみの解消のしかたについては、インターネットで検索してみてください。

回答No.1

hardtechno

痩せすぎの子よりは太くはなるが現状で太ければ細くなる。
筋肉がつくといっても運動の度合によるし、よっぽど男子なみに
毎日部活で走っても男子ほど太くはならない。
それで太くなるのであればそれは筋肉ではなくて脂肪が落ちていない証拠。
また、そう簡単には細くはならない。4，5年はかかるね。
もちろん、4，5年毎日５ｋｍは走るって意味だけど。