空腹感を満たす物

質問

食事を制限しようと考えていますが、空腹感は耐えれないので
空腹感を満たす最低限の食べ物で何かオススメありますか？

回答No.6

atom_atom

みそ汁を飲んでください。温かい汁物は空腹感を満たしてくれます。具はワカメなどがいいかな。まあ野菜系であれば、何でもいいですよ。

回答No.5

diet7

空腹時に低カロリーの食品でまぎらすのは、脳からの空腹信号を混乱させるので良くありません。
ダイエットは空腹感とうまく付き合っていかなければなりませんが、
そのためには、空腹感の正体と性質を知っていると有利です。

実は、空腹感は鈍感で、メンタルな環境に左右されやすい性質があります。
たとえば、家族のだれかにお腹がすいた？とたずねると、必ずすいてないと答えると思います。
ところが、5分もたつと、その人がお腹がすいたと必ず言います。
空腹感はそんな風にあやふやなものなので、水分を摂る、寝てしまう、
趣味に没頭すると、意識下に沈んでしまうのものなのです。

ダイエットは空腹なしではできませんが、
空腹を我慢しすぎると過食の衝動を蓄積するので良くありません。

過食の衝動を蓄積させないためには、昼食または夕食の20～30分前に
ちょうど空腹がくるように、前回の食事の量を調節します。
そうすると、長い空腹を辛抱する必要がなくなり、楽しいダイエットができるようになります。

脳からの空腹信号を混乱させないでください。
空腹信号を混乱させるようなダイエットのしかたをすると、摂食障害につながります。

回答No.4

noname#94148

温かいお茶です。
冷たいとすぐ空腹を感じますが、温かいと飲むのに時間がかかるので
食事をしたような錯覚がして、気がまぎれます。
２週間で３kg減りました。

回答No.3

PusoDiLuca

えのき

回答No.2

TEOS

出来れば、こんにゃく粉かごんにゃくぜりー。
水分で膨張するタイプ。　飲みすぎに注意！！！！
甘みのある、ノンカロリー炭酸ジュース。
この組み合わせが　膨満感が高い。
一日１食までに抑えましょう

回答No.1

ADATARA

こんにちは！
５００ｃｃのお茶のペットボトル。温めて，それをお腹に当てとくと空腹感がやや薄れます。時間が経ったら，食事前にそのお茶を飲んでから食事を取ると，食べる量が少なくてすみます。

僕は，かつて２０ｋｇの減量に成功してリバウンドしなかった経験があるます。減食の方法は何十回もトライしましたが，，２・３週間目でことごとく失敗しました。その後，ある別の方法で２０ｋｇの減量に成功できましたが，それは実に平凡な方法で，○○ダイエットなんて，全部ウソですね。
僕は自分の減量体験からダイエット指導することも可能ですが，お金がかからないので儲けとしては無理です。儲けるならば，○○ダイエットと称して，何か高い物を売りつけないといけないですから。。。
３食しっかり食べて，不必要な体脂肪を落として減量することです。食べないと，大事な筋肉まで落ちてしまいますよ。