寝不足のときにミスしないようにするには？

質問

昔から眠りが浅く、夜中に何度か目が覚めてしまうことがあります。
そんなときは翌日は頭がぼーーっとしてしまい、仕事で単純なミス（電子メールを別の会社に送ってしまったり）や私生活での忘れ物（電車の網棚にカバンを忘れたり）などを連発してしまいます。

誰しも快適な睡眠が得られないとパフォーマンスが下がるとは思いますが、私の場合は「９割減」と言った感じです。
もはや数すら数えられない感じです（例えば、買い物しても意味不明な金額を手渡したりしてしまいます）。

コーヒーをがぶ飲みしたり体操をしたりしますが、効果がありません。
「眠くて仕方ない」と言うことは全くありません（そんなとき職場に布団があっても眠れないと思います）、ただひたすら頭がぼーーっとして自分で何をやっているのかわからくなってしまうのです。

皆さんは快適な睡眠が得られなかったとき、どうやってしのいでいますか？また、やはり単純なミスをしてしまいますか？

回答No.2

blazin

寝不足や眠気に負けてしまいそうな自分を放置してしまう事。
それは良くないよね。色々な事情はあるじゃない？
眠れない事もたまにはあるし、ストレスもあるし、仕事以外での悩みもあったり。勿論そういう状況ではベストな状態には持っていけない。
でもさ、自分がやるべき事はある訳じゃない？
それに対して自分がどんな状況であれ、ベストを尽くそう、役割を果たそうと前向きに向き合う姿勢。それが自然に集中力を集めてくれるんだよ。なんとなく眠いとかだるいと受け身になる。受身な状態では物事が中途半端にしか自分に入ってこないんだよ。そして調子の悪さだけが強く感じられたり。メリハリなんだよね。眠れなかったら仕事をきちんと片付けて次の夜にまとめて寝ようと。その為にも数時間、自分のすべき事はしっかり責任持ってしようと自発的に自分に喝を入れる。
中途半端な仕事振りでミスをして、帰ってきても快眠にならないでしょ？睡眠時間は摂れてもさ。そこは切り替えていかないと。
貴方の中でアドレナリンを発揮させて、奮い立たせる。
それは出来る事なんだよ。受け身にならない事☆

お礼

回答ありがとうございます。

確かに精神的な弱さが原因かもしれませんね。
能動的に気合いを入れてやってみようと思います。

回答No.1

zorro

単純ミスは社会人として失格です。

http://allabout.co.jp/gm/gc/1263/

お礼

本当ですね、私のミスは小学生でもしないレベルです。