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食べたくならない方法
29歳、女です。 今、ダイエットをしてるんですが、 仕事がトラックの運転手で2～4日家に帰れない日が 月に3、4回あります。 (長距離とかに出てしまったりして帰れないんです) ちゃんと家に帰れる日は 食事や運動もしっかりできてるのですが 家に帰れない仕事になると 運転中やたら何か食べたくなったりします。 眠いのを我慢して運転してると特に食欲が出てきます 厄介です。 このときは運動もできないし、せっかく痩せてきても無駄になってしまいます。 我慢できたり 意志が強くなったり 食べたくならない方法とか こんな仕事でも痩せれる 方法とか 何かあったら 教えてください。 よろしくお願いします。 ちなみに 身長は154センチで 48キロだったのが この1年で55キロになってしまいました。 とても困っています。
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うーん、女性で長距離トラックドライバー・・・かっこいい！ 私普通乗用車しか運転したことないので、トラックなんて死角の多い車、しかも大型車を運転できる人は尊敬します。 失礼しました。 1年で＋7kgというとそこまで凄まじい増え方でもない気がしますが、筋肉ではなく体脂肪中心で増えると見かけもだいぶ変わって見えそうですね。 （見かけがあまりだらしなくなっていなければ、荷物の積み下ろしで増えた筋肉もあるでしょう。） 家に数日も帰れない日が続くとなると、たぶん外食でかなりカロリーを摂ってしまいそうですね。外食でも店を選べば低カロリー食が無いわけではありませんが、職業ドライバーなら毎回決まったところで食べることもできないでしょう。 だからって何日分も弁当作って持ってくわけにも・・・腐ってしまいます。 運転中お腹がすくのは、私も仕事で朝から夜通し車の運転をするような生活をしていたことがあるのでわかります。 昼と夜にどーんと大盛りうどんとかカツ丼とか食べたくなるんです。 運転って頭を酷使するからだと思うんですよ。糖（炭水化物）が欲しくなります。 話はそれますが、そこでうどんとか米とか吸収の早い炭水化物をたくさん食べると、今度はしばらくして眠くなってしまいます。血糖値を急激に上げると、今度は急激に下がってしまうからです。 ドライバーにとって強い眠気は致命的です。（まあ、食後は少し休憩されるでしょうが） そこで考えたのが、（眠気が起こらないようにするには）血糖値を上げにくい食べ物を選べばいいんじゃないか、ということです。いわゆる低GI値の食品です。 うどんよりそば、じゃがいもよりさつもいも。 私はもう今は運転生活からは離れてしまいましたのであまり試してはいませんが、さつまいもはおすすめです。 さつまいもは低GIで食物繊維が多く腹もちが非常にいいです。 朝にふかしたさつまいもを半分食べたら、昼になっても腹がふくれたままで何も食べたくなくなったことがあります。 （さつまいもが好きなわけじゃないので普段はあまり食べません） 血糖値を急激に上げないので眠くなりづらいですし。 ですから、仕事に出るときはさつまいもを持っていってはいかがでしょう。ふかしたいもでも、スーパーに売っている干しいもでもいいですね。 ふかしたいもは夏場はどのくらい持つのかちょっとわかりませんので2日3日後は気を付けて下さい。 いもけんぴは油で揚げて砂糖も使っているので注意です。 あと、脂肪を落とすための運動はといえば私がすすめるのは筋トレですが、休憩時間にでもスクワットをしてみてはどうですか。 器具がなく負荷がかけられないのでいわゆるスロトレで10回3セット、これなら駐車場でもできます。 恥ずかしいことはないです（笑。 筋トレの後はしばらく安静時の消費カロリーが上がるので何もやらないよりははるかにましだと思います。ただその後の運転中眠くなることがあるので注意して下さい。 では、日本の物流のために頑張って下さい。
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- hasire750
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長距離ドライバーさんなら今の体重くらい無いとむしろ体力が持たないんじゃないかな。 夏場は車内はエアコンをガンガンに効かして、外へ出ると炎天下で作業ならなおさらのような気がします。
お礼
そうなんです！ 確かに太ってからの方が 体力があるってゆうか 前より力がついて 仕事するには良いんですが 休みの日に おしゃれとかしようとすると最近、落ち込んでしまうんです。 ご意見ありがとうございました。
ものすごく荒療治ですが、精神的にまいる出来事があれば自然に食べられなくなると思います。 ちょっとのストレスならヤケ食いで太りますが、大きなストレスがかかると水分さえとるのがおっくうになります。 なんて、求めているのはこんな回答じゃありませんね(^_^;) おそらくお仕事のせいで不規則になり、体がリズムを正確に刻むのが難しくなっているのかも知れませんね。 でも、そこは仕事ですからどうすることもできないですよね。 まずは食欲を我慢することから解放されて、「食べない」という考えてを止めてみるといいと思います。 我慢すると何処かで大食いしてしまいますし。(私もそうでした) 野菜スティックなどを持ち歩いてみるのはいかがでしょう？珈琲を飲みながら甘いものを食べるよりずっと健康的ですし、美容にもいいですよ。
お礼
前に、 すっごくショックな事が あって食欲がなくなり かなり痩せました。 気持ちが落ち着いた頃 痩せた事に気づいて ラッキー☆ とか思ってたら今度は激太りしちゃいました(苦笑) これからはなるべく野菜を選んでみるようにします。 ご意見 ありがとうございました。
- morino-kon
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グレープフルーツの香りは、無駄な食欲を抑えるそうです。 http://diet-urawaza.rakuyasediet.main.jp/?eid=985468 自動車にグレープフルーツの香りを漂わせてはいかがでしょうか。 運転中は、眠くなったり、イライラもいけませんしね。 あまーい香りで、ダイエットしましょ。
お礼
回答ありがとうございます グレープフルーツの香りのもの集めてみます☆ 車の中 この香りで いっぱいにしてみちゃおぅかな。 ありがとうございました。
お礼
いろいろ教えてくださってありがとうございます！ 私の場合、あきらかに脂肪太りです。 この仕事を始めて6年ぐらいになるんですが 初めの頃は、仕事や道を覚えるのに必死で 仕事に夢中でした。 なれてきた頃に自分だけ なかなか友達と遊んだり 出来ないとか、何日も1人でいると淋しくなったりとか、何かイライラしたりするとやたら食べるように なってしまったのです。 最近は、このままじゃ マズイって思っていろいろ頑張っています。 トラックにダイエットの 置き換えドリンクを常備したりしてます。 きのうは1日待機になってしまったので 1時間くらい歩いてみました。 体重戻るかなぁ。 私、さつまいも好きです☆これからは 持って出れる日は 持っていってみようと 思います。 あと、かっこいいなんて 言われると うれしいです(笑) 仕事もやる気でます☆ 今日も無事故で頑張ります 本当に ありがとうございました！