いいダイエット法あります？深刻です。

質問

東京都在住の男性です。現在４９歳です。身長１７２センチ。体重９９キロです。実はこの１０年来の軽症うつ病でありまして現在通院しながら仕事しております。精神安定剤を飲むと食欲が増進しましてこの１０年で２２キロ増えてしまいました。うつ病ゆえに運動をする気になかなかなれず困っています。どなたかいいダイエット法をご教示いただけませんでしょうか？よろしくお願いします。

回答No.4

HHS9825029 · ベストアンサー

KEIZOさん、こんばんは。

私もダイエットをしている一女性です。
約４～５年、重度の鬱病（現在はかなり良くなりました）を
患っています。

うつ病を患っていらっしゃるということで、
精神的にとても、しんどいという中で、何かしよう！と
意欲を出すのは、とても辛く、ストレスが溜まったりなどしてしまい、
病状が良くない状態になることは十分ありえる事です。

KEIZO様は、抗鬱剤を服用なさっていらっしゃいますか？
私は医師ではないので、申し訳ないのですが、詳しく正確なことは
申し上げられませんが、よく言われている事は、メンタル系のお薬を飲むとやっぱり太ってしまうという事はよく聞きます。
実際にある精神薬を糖尿病患者及び、肥満体系の患者には、出さないように、という注意書きがあるお薬があります。

そのお薬を服用していなくても、メンタルのお薬は太ってしまう場合がとても多いです。
実際に、私の友人はガリガリ体系だったのですが、薬を服用するようになり、２０キロぐらい体重が増加しましたし、私自身も、薬で頭が緩慢になり、ほぼ無意識の時に食べ物を食べている・・ということがあり、
かなり体重が増加した経験があります。

現在は、薬を変えてもらい、薬の量も減らし、以前に比べれば、
無意識に過食をしてしまうということは少なくなりましたが、
やはり、時々、以前の癖が顕著に現れます。

「頑張りが足りないからだ！」とか「その気がないからだ！」と
仰られる方も居りますが、鬱病やその他メンタルの病気を患っていらっしゃる方は、そもそも気持ち（意欲など・・）を持ったり、コントロールをしたりすることが困難だと思うので、KEIZOさんの場合、上記のような言葉は、あまりお気になさらずにしてくださいね。

まずは、体重増加の事を医師に相談し、お薬を変えてもらうなり、
量を変えてもらったりなど、医師の診断を仰いでみてください。

また、ダイエットは誰でも辛くて苦しいものです。
あなたが今出来る範囲で、減量に繋がるようなことをすることで、
私は十分だと思います。

そして、時間が経つとともに、身体を動かしていくことで、
心の調子がよくなったりすることがあり、そして、減量にも効果が出てくるはずです。

焦らず、あまり深刻に悩まないで下さい。
KEIZOさんが元気になられることを祈っております(^^)/

回答No.3

noname#175206

うつを軽く見てはいけません。がんばれば気力が尽きてしまい重症化します。運動する気になるまで待つことです。食事も制限してはいけません。とにかくうつを克服してからです。

回答No.2

chitani

初めまして。
１００ｋｇ超だった体重を６０ｋｇ台まで落とし、現在もそれを維持している経験がありますが、やはりダイエットというのは努力と継続です。
質問者さんは太った原因が食べ過ぎだと解っていらっしゃるのに、何故それを改善しようとしないのか。
それは一重に甘えに過ぎません。確かにうつ病を患ってらっしゃるというのは大変でしょうけれど、それを逃げ道にしていらっしゃる様にしか私には見えません。
ダイエットのメカニズムは非常にシンプルです。
消費カロリーが摂取カロリーより多ければ、自然と身体は痩せていきます。
まずは食事の量を徐々に減らす、間食はしない、通勤時に歩く・階段を使う……これを実践してみてください。
体重・体脂肪率が目に見えて変わってきますよ。
但し、いきなりガーッと体重を落とす過激なダイエットはご法度です。
リバウンドで今の体重よりも増えるのが、火を見るより明らかなので（汗）

回答No.1

inaken11

太った原因は、食べ過ぎと運動不足ということは認識なさってるようですが、その状態では、何も勧める事は出来ませんね。

痩せる方法は、食べる量を減らすか、または運動量を増やす、なのです。

とりあえずダイエットをしてみてはいかがでしょう。
ここで言うダイエットとは、美容と健康を考えた、食事の制限・管理をする事です。
要するに、体格に合ったまっとうな食生活をしましょう、ってことです。