スロートレーニングについて

質問

スロートレーニングは1,2日空けた方がよいと記憶しています。なぜであったかはよく憶えていません。

ダイエット、筋肉をつける等目的によって異なってくるのでしたっけ？

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

ウエイトトレーニングに限らずスロトレも筋トレですから休息日を設ける事でダメージを受けた筋肉は修復され前の状態よりも筋肉が肥大されます。

有酸素運動の場合は休息日を設けなくても良いです。

回答No.2

hanjikenji

ノンロックスローの動きで筋肉の血流を制限し、筋肉内を低酸素状態にすることによって筋肉に過大なストレスをかけ、脳を「筋肉が過大な負荷を受けている」と勘違いさせて成長ホルモンを分泌させることで筋肥大を促す、というのがスロートレーニングです。
つまり、実際に過大な負荷をかけることがないので筋肉の疲労が少なく、疲労回復のための期間が短くて済む、というのが理屈だったと思います。いずれにしろ、誰かが、あるいは本に何日と書いてあるから、ということではなく、自分で疲労度や回復力を実証し、休養期間を定めるべきだと思います。