下腹部を引き締めるには？

質問

上半身に比べると下半身がとてもガッチリしています。
ダイエットをしても上半身ばかりが痩せ、下半身は一向に痩せません。
なかでも、下腹部はみっともないほど「ポッコリ」出てるんです。（小学生の頃からです）いろいろ試しました。BMダイエット・骨盤矯正・大腰筋を鍛える等々・・・。
でも、悲しいかなどれもこれも効果が全く無いんです。
便秘体質だったという事もあったので、便秘を治す努力もしました。
それでも・・・下腹はへっこみません。
こんな下腹部を引っ込める方法をどなたかご存知ありませんか？

回答No.2

myeyesonly · ベストアンサー

これなんか、ずばりそのものだと思います。
医学的にもちゃんと説明がつくので、いいと思います。

参考URL：

http://www003.upp.so-net.ne.jp/gonbe/gonbe/gonbe.html#daietto

お礼

有り難うございます。初めて聞く方法です。早速試してみたいと思います。頑張ってみます！！

回答No.4

tempoprimo

私もいわゆる下半身デブで苦労しています。鎖骨はくっきりなのに！
さて、私が以前、テレ朝の夕方のニュースの番組かなにかで見たんですが、いまだに実行している腹筋運動があります。紹介しますね。

仰向けになってから上半身をひじを立てて半分起こします。ひじを直角になるくらいの角度です。
足を揃えて、つま先はまっすぐ（でもあまり力まず）、まず正面に垂直に立てます。
次に、足を下ろすんですが、床につかないぎりぎりでとめ、それを左にゆっくりもっていきます。呼吸は止めずにゆっくりと正面を通って反対の右に持っていきます。
さらに正面まで足をそろえて持ってきて、また垂直に足を上げます。
この、左右にも足を動かす腹筋をゆっくり、風呂に入る前に５回から１０回やります。
確実に、腹筋がくっきりとしますよ。なにせ、縦に筋が入るくらい筋肉が出来ます。でも、あまり無理しないでくださいね。腰痛にならない程度に、私は５回まで出来るだけ毎日やっています。
けっこう効果あると思いますよ。

お礼

ありがとうございました。以前、腹筋運動をがんばりすぎて腰を痛めてしまいました。でもこの方法なら上半身が半分起きてるし、５～１０回と回数も少ないので早速、試してみます。腰痛にならない程度にね・・・NO.2さんの方法と併せてやってみたいと思います！

回答No.3

pugupugu

私も同じ悩みをずっと抱えていました！
下腹をへこませるには、脇の筋肉を鍛える必要があるらしく
ひねり運動がとても効果的だそうです。
スパスパ人間学の１月２日放送分で、下腹をへこませる方法を
やっていました。
私もそれを見てから試していますが、なかなか効果がありますよ♪

「過去の放送一覧」をクリックして、１月２日放送分の欄の
「下っ腹をへこませろ！」から見ることができます。
よかったら試してみてください♪

参考URL：

http://www.tbs.co.jp/spaspa/

お礼

ありがとうございます。この番組・・・私も見てて試してみたのですが・・・効果が無かったんです。番組では２週間でへっこんでいましたが、私は１ヶ月しても効果は全く無し・・・。やり方が悪かったのかな？ビデオまで撮って頑張ったんですよ。（トホホ・・・）

回答No.1

noname#88111

腹筋です。1日50回寝る前にどうぞ。
最初は10回からでもいいです。
1ヵ月続けてみてください。ちゃんと引き締まってますよ。
できれば3ヶ月・半年と続けるのをお勧めします。
+お風呂でのマッサージです。下腹部をひねるようにリンパマッサージをします。

私はこれでかなり引き締まりましたよ。

お礼

そうなんですよね・・・腹筋が良いというのは分かっているのですが・・・以前頑張りすぎて腰を痛めてしまいました。それ以来、いろんな腹筋マシーンも試してみましたが、翌日には腰が・・・。お風呂でのマッサージは良さそうですね。
ありがとうございました。