口呼吸を直したい

質問

こんばんは。
私は小さい頃から口呼吸の癖がついており、なかなか直すことができません。
口にテープをはるやつをこの前かって見たのですが、夜付けている間は大丈夫なのですが、はずすとどうしても戻ってしまうのでいまは付けておりません（また、この状態でくしゃみをすると、耳を傷めるとも聞いたの）

そこでパタカラ？というものを最近きいたのですが、これは効果があるでしょうか？
また他に対処法等ご存知の方いらしましたら、お願いします。

回答No.2

i-c-i · ベストアンサー

NO.1の方が既に書いていますが、口を閉じてジョギングするのはかなり効果があります。
スピードはかなりゆっくりでも大丈夫です。

雨などで走れないときは、口を閉じて鼻呼吸で腕立て伏せをすると
一時的に鼻の通りがよくなります。
回数は体が温まる程度で大丈夫です。

木刀の素振りも効果があります。
腕立てよりもこちらの方が私の場合はよく効きます。
腹の辺りでピタッと止めるのを何回か（別に何回やってもかまいません）
やっていれば溜まった鼻水がどろっとでてきて
一気に鼻の通りがよくなります。

運動後は水風呂に入るともっと効果があります。
水→湯→水を繰り返すともっと効果があります。
やるときは水からやって水で終わった方がいいです。
時間もお湯も少なくてすみます。
運動せずに水風呂に入ってもあまり効果はありません。

それと、普段の姿勢が猫背だと顎が出てしまい、
顎が出ていると口を閉じつづけるのが難しくなります。
なので、前屈・後屈・ジョギングなどをして
姿勢がよくなるようにするといいです。
寝ている間の口呼吸の癖を道具なしで治すのは難しいですが、
起きている間の口呼吸の癖は治るのでがんばってください。
姿勢は特に大事です。
あと、ジャンクフードばかり食べていると鼻がつまりやすくなるので
食生活にも気をつけてください。

お礼

回答ありがとうございます！
姿勢も影響するのですか・・・確かに姿勢も悪いです（笑）
色々と原因があるみたいですね。

回答No.1

noname#194289

ジョギングは効果があるかもしれません。特に口を開けないで走ってみてはどうでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます！
ジョギングが効果あるのですか！全く知りませんでした。