水泳で体づくり

質問

173cm、58kg、17歳の男です。

昔から水泳は好きで行っていたのですが、最近は体をつくる為に行こうと思っています。
そこで質問なのですが、プールにはどのくらいの頻度で、どのような泳ぎ(メニュー)をしたらいいでしょうか？

ちなみに自分は痩せている方で、筋肉が触らなくても分かるくらいの体型を目指しています。(ムキムキではなくて)

アドバイスよろしくお願いします。

回答No.2

menthe0113

どのような泳ぎ方でも、ある程度の体づくりはできると思います。
頻度は…行けるだけ行くといいと思います。

この程度筋肉がついていればいいや。というところで止めて調整すれば体型維持が可能です。

痩せているとのことなので、筋肉を作るための食生活を心がけてください。
たんぱく質（肉や魚など）を多く食べることで、筋肉が成長しやすいですよ。
スポーツ選手やボディビルダーがプロテインを摂取していますよね。
あれは筋肉をつくる為です。
※たんぱく質＝プロテインで、飲むプロテインは食品を加工したものです。

補足

回答ありがとうございます。

体型維持には具体的にどんな事をしたらいいでしょうか？

回答No.1

shiriustar

筋肉痛や疲れがなければ毎日行っても良いと思います。
ですが、週に2回或いは１回でも充分効果はあると思います。
水泳は全身運動ですので健康維持や体力アップには良いと思います。

お礼

ありがとうございます。

これから毎週行きたいと思います。