短距離走のトレーニングについて

質問

自分は2ヶ月後の体育祭で、短距離走に出場することになりました。
2ヶ月ではいささか短いかもしれませんが、この期間に可能で、最大限の効果を発揮するトレーニングというものはありますでしょうか。
ご回答よろしくお願いします。

回答No.1

nobita1192 · ベストアンサー

私は中学高校６年間で短距離をやっていまして、高３のときに全国大会に出場しています。そんな私が、普段の練習後にやっていたトレーニングです。
　ただ、話の大前提として。１年後ならともかく、２ヶ月で早くなるトレーニングはありません。正確に言うなら、効果が２ヶ月で現れるようなトレーニングがあるなら、全国の陸上選手が知りたいところです。

　それをふまえて、効果の高いトレーニングです。
１　ハードルを１０台並べる。高さは１番下。
２　両足をそろえて１０台飛び越える。
３　３～５セット繰り返す。
　脚力をつけるトレーニングです。ただ、足への負担が大きいので、１日おきにやるといいでしょう。やらない日は筋トレをやるといいでしょう。
　ただ、一番いいトレーニングは「走ること」です。毎日走ることなく、速くなることはありません。

お礼

ご回答ありがとうございます。
どのような世界にも、一朝一夕に上達するような方法はないということは存じてはおりますが、それでもある程度の準備をして望みたいと思い、こうして質問させて頂きました。甘いことを言ってすみません。
お教えいただいたトレーニングをやっていきたいと思います。ハードルの準備も出来そうなので、頑張ります。
ありがとうございました。