食べたくて食べたくてしょうがない

質問

３１才、男性です。
１７２ｃｍです。
その他は、画像をご参照ください。

最近、ストレス解消の為と、週２回、ジムに通っています。

ジムでは、
１）エアロバイクで、１２０kcalを約１２分かけて消費
２）５ｋｇのダンベルを両手に持ち、腕の曲げ伸ばしを４５回（１５回毎休憩）
３）ランニングマシーンで、１０ｋｍ／ｈで５分走る
４）腹筋２０回
といった感じです。

ジムに通い始めてから、やけにお腹が空くのです。
１日３食だけでは足りず、夜中、必ずといっていいほど、粒チョコなどを食べてしまいます。
食べないと、お腹が空くことがかえってストレスになってしょうがないのです。

でも、体重はほとんど増えません。また、減りもしません。

このコーナーのどこかで、
「たくさん食べて、激しい運動をするなんて愚の損。栄養調節すればいいはず」
という投稿がありました。自分に当てはまっている気がしました。

本当にそうなのでしょうか・・・
（といって、その方は専門家ではありませんでしたので、さほど心配もしていませんが）

それから、やけにお腹が空くのは何故なんでしょうか？

回答No.3

satikata · ベストアンサー

＞たくさん食べて、激しい運動をするなんて愚の損。栄養調節すればいいはず

これはダイエットを目的とした場合ですね。
筋肉をつけたい場合は、むしろたくさん食べて激しい運動（無酸素運動）を行うほうが良いのです。

ジムに通い始めてから空腹感に悩まされるようになったということは、
それまでの食生活が正常だった証拠です。
運動によりあなたの消費カロリーが増えたため、身体がカロリーを求めているのだと思われます。

特にダイエットを意識しておられないならば、
今の食事量を少し増やせば空腹感は解消できます。
体重を増やしたくないのであれば、
低カロリーの食材を多く食べて、胃を満たしてしまえば良いかと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

そうなんです。私は単に痩せたいんで無く、筋肉をつけたいんです。
そのためには、今までどおり激しい無酸素運動を続ければ良いという事ですね。

そして、太りにくい体にすればいいんですね。

回答No.2

shiriustar

体重の事を気にしてるようですが、体脂肪率は普通よりやや少ない方だと思います。
トレーニングを継続されてるようですが、腹部の脂肪とかが少なくなってきてませんか？
身体が引き締まってきたのでしたら効果が出てると思います。

トレーニングすればお腹が空くのは当然です、体重ばかりを気にせず身体の状態を（引き締め）考えてトレーニングされると良いと思います。
また、トレーニング後は疲労しますので身体が糖分を欲しがるのでチョコを食べたくなるのは必然の事と思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

確かに腹が引っ込みました。

そして、お腹が空くのも正常なんですね。
安心しました。

回答No.1

noname#84119

＞「たくさん食べて、激しい運動をするなんて愚の損。栄養調節すればいいはず」
まさにこの通りです。
83kgから58kgに減量できました。
面倒な運動なんて一切やっていないし、絶食・断食・拒食もありません。
単に体に必要な「量と栄養」を摂っていました。

＞本当にそうなのでしょうか・・・
体験的には本当です。
現在の健康状態は良好です。

＞それから、やけにお腹が空くのは何故なんでしょうか？
量が足りないからでしょう。
栄養を摂る必要はありません。

お礼

丁寧なご回答ありがとうございました。

根本はそうなんですね。