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睡眠時間は充分なのに熟睡感がない
私の夫のことなのですが、いつも８時間位寝ているのに 朝起きるのが辛く、熟睡感がないと言います。 会社へ行ってからも１０時くらいまでは体がだるく、眠いそうです。朝すっきりと起きれる方法、また、熟睡できる良い方法があれば教えてください。
- silk
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- naokun
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お気を悪くされると恐縮なのですが、軽い鬱の初期症状の可能性も考えられます。あるいは、内科的疾患の可能性もあるかもしれません。仕事やその他のことでストレスを抱えていらっしゃったりしませんでしょうか？5年も10年も前から同様の症状なのであれば、みなさんのおっしゃっていることでよろしいかと思うのですが、もしここ最近のことだとすれば、上記のような精神的なものや、肝疾患や貧血なども一応考慮する必要があります。もし多少なりとも気にかかるようなことがおありでしたら、病院を受診されてみてはいかがでしょうか？
お礼
ご回答ありがとうございます。 軽欝の初期症状の可能性ですか・・・それは考えていませんでした。確かにストレスはあるのかも知れません。 ただ、熟睡感がないというのはかなり何年も前からのことなので・・・内科的疾患の可能性もありとのことなので そちらの方も考慮してみる必要があるかもしれませんね。 どうもありがとうございました。
- o-coo
- ベストアンサー率50% (1/2)
睡眠時間が９０分サイクルであることは聞いた事があります。 よって1時間半の割合で睡眠時間をとれば良いと思います。 他に考えられる事と言えば、枕が良くないとか？ 枕が悪いと寝つきが悪かったりとか、安眠出来ていないとか有ります。 枕は東急や大きいところでは自分にあった枕を作ってもらえます。 その他には、寝る前に交感神経を高ぶらせるような事を行うと 寝つきが悪いと思います。 例えば寝る前には温めのお湯に時間をかけて入るのが良いです。 逆に熱いお湯で入っていると寝つきが悪いと思います。 参考にして下さい。
お礼
ご回答ありがとうございます。 以前、やはり枕が良くないと思い、取り替えたのですが・・・。 お風呂は主人はカラスの行水というやつです。 お風呂の入り方も一考してみる価値がありそうですね。 ありがとうございました。
- satuki_e
- ベストアンサー率42% (15/35)
ダンナ様の健康に気をつかっているなんて、素敵な奥様ですね！ 熟睡するためには、自分の睡眠の流れを掴むのが、近道ですよ(^^) 下記に、睡眠のメカニズムについての説明しているサイトをリンクしておきますね！ 睡眠には深い眠りの『ノンレム睡眠』と浅い眠りの『レム睡眠（このとき夢を見る）』とがあります。 まず、最初に深いノンレム睡眠で、９０分ほどすると浅いレム睡眠に切り替わります。この ノンレム睡眠⇒レム睡眠 のサイクルを４～５回繰り返されるのが通常の睡眠です。 つまり目覚めやすいのは、就寝後、９０分の倍数の時間がたったときで、３時間後・４時間半後・６時間後．．．となります。睡眠時間が短いときでも眠りのリズムに合わせれば起きる辛さが軽減されますよ。 脳が十分休めていないと、ココロだけでなくカラダも十分休めたという満足感が得られないのです。 ■正しい睡眠のリズムをつくる４ポイント■ １：朝起きたら、必ず日光を浴びることを習慣づける（体内時計を整える） ２：前日の睡眠不足を次の日に一気に取り戻そうとしない ３：食欲のないときも、一定の時間に食事をとる心がけを ４：どうしても眠いときは昼寝。ただし２時間以内に。 以上を実践して、ちょっと早いな、と思っても ふと目が覚めた時にがばっと起きるクセをつけてみてください。
お礼
具体的に色々ご助言いただき、ありがとうございます リンクしてくださったサイトものぞかせていただきました。膿が十分休めていないと、体も休めたという満足感がないというのは、なるほどその通りだと思います。 眠りのリズムをつくるというのはなかなかむずかしいことだと思いますが、なるべく心がけさせたいと思います。 ありがとうございました。
- ryuden
- ベストアンサー率32% (37/114)
いつも８時間ぐらい寝ていると仮定して、お話します。 眠りには、レム睡眠とノンレム睡眠があります。（浅い眠りと深い眠り） 私の友達にも、偶数時間寝ると眠いけど、奇数時間寝ると、 睡眠時間が短くても、ぜんぜん眠くないないという人が居ます。 つまり、８時間より、７時間寝たほうがいいということです。 みんながこれに当てはまるとは限りませんが、 ご主人も、睡眠時間をどちらかに１時間ずらしてみてはどうでしょうか？
お礼
ご回答ありがとうございます。 レム睡眠、ノンレム睡眠のことはよく聞きますね。 偶数時間より奇数時間寝た方が眠くないというのは おもしろいですね。 睡眠時間をずらしてみると言うのは一度やってみたいと 思います。ありがとうございました。
- rudorufu25
- ベストアンサー率40% (17/42)
４時間しか寝なくてもすっきりする方や１０時間以上爆眠してもスッキリしない方とさまざまです. 日常生活で心に思うことがあって、夢などを見られるのでは無いでしょうか 子供のころに読んだ漫画｛ちばてつやさんのゴルフ漫画：向太陽君が活躍する物語 題名は一寸ど忘れしました）の中に出てくるところで、興奮して寝つきが悪い時に枕元に玉葱のスライスを置いて寝るシーンがありました. 実際、試したところかなり効果があり、それなりに熟睡出来たように覚えています. 一度試されては如何でしょう.
お礼
ご回答ありがとうございます 確かに主人は夢をよく見ると言います。 夢を見ていると起きた時によく寝たという実感がないのでしょうか・・・。 たまねぎのスライスのことは聞いたことがあります。 かなり匂いそうなのでちょっと敬遠してたのですが、 試されて効果がかなりおありだったと言うことなので 一度試してみようかと思います。 ありがとうございました。
- rally
- ベストアンサー率28% (32/111)
あなたのダンナさんは、いびきかきますか？ 睡眠時間を多く取っても、実際に脳が寝ていなければ意味がないようです。 肥満になると、眠った時に呼吸がしずらくなって、いびきをかいたり 無呼吸症になったりするので、そう言う場合はどんなに睡眠時間をかけても 朝になるとだるくなるようです。 一度、お医者さんに行ってはどうでしょうか。
お礼
ご回答ありがとうございます 確かに主人はイビキをかきます。 でも、肥満ではありません。むしろ痩せています。 ただ、昔から点鼻薬が手放せません。 夜中でも鼻がつまると点鼻薬をさしています。 無呼吸症はないと思うのですが・・・。 おっしゃるとおり、お医者さんに行くことを一度すすめて 見ようかと思います。ありがとうございました。
お礼
ご回答ありがとうございます。 先の方も同じく軽うつの可能性をご指摘いただきましたが 具体的な感じを書かれているのを見ると当てはまることも あるようです。 本人も「うーん・・・」という感じです。 ただ、主人は仕事上、車の運転が多いので、睡眠を調整するお薬というと少し心配です。それと、早期治療をすれば 平均３か月位でスカッと治るとのことですが、治った後は お薬は飲まなくて良いのでしょうか？ もしよければ、またお教えくださればうれしいです。